保護眼睛的三個重要基本點 |
送交者: 好吃 2015年07月18日00:28:18 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
現代人的用眼過度是普遍問題, 電視,電腦,愛拍, 連本來用耳朵的電話, 自從裝了微信, 也變成用眼睛了。 眼睛只使用不保養是會出問題的, 希望總結幾點簡單易做的和朋友們共勉。
適時休息 用眼時間不可過長, 定時讓眼睛休息,每 30-40分鐘, 休息5-10分鐘, 望望遠處, 或做做眼操。 晚上入睡時間儘量在11點之前。 同時保持情緒舒暢
注意營養 飲食營養均衡, 適量補充藍莓, 胡蘿蔔, 雞蛋, 新鮮魚類,堅果等食物, 避免吸煙控制煙量。
適量運動 運動改善全身血液循環,包括眼睛。 尤其乒乓球等球類運動, 增加眼睛的多方向運動。 戶外運動,要記得帶太陽眼鏡。 光照加速眼睛老化, 加重黃斑病變等。
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