辦公族在平時的工作中腦力和精神上都處於超負荷狀態，平時又沒有時間好好進餐，因此，零食是辦公室里必不可少的東西，來看看哪些能量食物會讓你元氣滿滿吧。
喝杯橙汁補充維生素C
身體少了維生素C，可能會感到虛弱、打瞌睡，喝杯橙汁讓精力充沛起來吧。維生素C可促進鐵的吸收，有助於維持骨骼和牙齦健康，果汁中豐富的膳食纖維還有助於腸道健康，幫助消化、不上火。
吃蘋果營養又減肥
蘋果含有15％的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸還可代謝熱量，防止下半身肥胖，對在辦公室一坐就是8小時的辦公族來說是純天然的減肥利器。
來根香蕉讓心情UP
香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。香蕉能促進大腦分泌內啡化學物質，緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
一把堅果燃燒小宇宙
疲憊的時候吃下一把堅果作為燃料吧，杏仁、胡桃、山核桃和腰果等堅果不但含有保持肌耐力的蛋白質，還擁有改善腦部營養的大量不飽和脂肪酸和氨基酸。吃堅果對改善腦部營養很有益處，是非常適合辦公族的腦力營養素哦。
用黑巧克力解饞
想吃零食的時候不如用熱量低的黑巧克力代替，黑巧克力中富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是蛋白質、膳食纖維和生物類黃酮，具有很強的抗氧化作用，解饞又養顏。
