生活中一些小动作有着特别的健身功效，常做可以让人年轻并充满活力！

　　伸懒腰打哈欠

　　伸伸懒腰、打个哈欠、头部往上仰、两臂往上举，这个动作特别有利于缓解肌肉疲劳，促进血液循环。

　　鼻子经常揉一揉

　　按摩揉搓鼻子，可以增强局部气血的流通，滋润肺脏，预防感冒。先将双手的大拇指相互摩擦生热后，放在鼻尖处摩擦24次；再以两手食指摩擦鼻翼两侧各12次；最后手指头轻刮鼻，由上往下10次。

　　生津吞口水

　　口水的多寡和人的寿命长短有着密切的关系。做漱口动作5-10次，然后均分3次，把口水缓缓地吞下，每日练习生津吞口水的动作3-4次。

　　张大嘴巴一分钟

　　最大限度张开你的嘴巴，一开一合牵动脸上全部的肌肉一分钟，可以加速颜面血液回流，延缓局部组织器官的老化作用，使头脑清楚、精神振奋。

　　扭头转脖子

　　坐在椅子上，抬头后仰，再将头往前俯，下颚抵至胸前为止，让颈背的肌肉拉紧后再松弛，此时身体向左、右两侧倾10-15次后，起身将腰背紧靠在椅背上，双手抱握在颈后停留3分钟，反复数次。

　　一紧一松握拳

　　双手同时紧握拳，全身稍稍用力一握之后，再松手放开，重复进行50-80次，每天早晚各做一次。这种握拳法能够增强体内脏器运动的功效，帮助体力倍健。

　　踮脚尖

　　抬起脚跟，踮起脚尖，这样的小动作能对小腿肌肉产生收缩、挤压的效果，每次所推挤出来的血液量，而让下肢血液的回流更为顺畅，让人气血饱满。