哪些人最易犯春困？

春困會出現嗜睡、精力不足、疲倦等徵狀。（Fotolia）

“春困秋乏夏打盹”，都是季節轉換的一種生理變化的反應。春困不是病，而是一種狀態，會出現嗜睡、精力不足、疲倦等徵狀。但是春困如果太嚴重，也可能是反應了身體的某些疾病。

春天是萬物復甦的季節，春暖花開，照說人也應該感到神清氣爽才對，又如何會有春困？原來是因為春天濕氣重，如果人的陽氣不足就容易被濕邪侵犯，致使脾不能正常運化，而出現精力不足、疲倦、想睡徵狀。另外，生活習慣也會導致春困，如飲食不均衡、缺少運動都是容易犯春困。

哪些族群最易犯春困？

白領族經常一坐就是一整天，缺乏運動，是容易犯春困的族群；愛熬夜的“氣虛族”和愛發脾氣的“肝火旺族”；駕駛員跑長途運輸，不能好好休息，容易在行車途中犯困、打盹；或是正在準備升學考試的准考生，課業壓力大，活動又少，也很容易犯困。

如何解春困？

解春困要從祛除體內的濕氣、調整飲食、改善生活習慣，並加強體育鍛煉入手。

飲食祛濕

春雨綿綿，在濕氣重的日子，煮一碗薑湯將體內的濕氣排出來，我們常吃的食物，如薏米、紅豆可以利尿、除濕。也可以在煲湯中加入紅豆、茯苓、淮山、黨參等，或煮水來喝，一樣有利尿、除濕功效。但不適宜尿多的人食用。

此外，酸性體質的人容易感到疲倦，平時要多吃一些鹼性的蔬果，如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿蔔、花菜等，也能有效緩解春困。

調整作息

午睡

越困越睡會讓你更覺得累，保持規律的入睡習慣，每天晚上11點前入睡，早上7點起床，中午小睡一下，為下午的身體補充活力。

加強鍛煉

人，常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，當有困意時，起身活動身體關節，加速濕氣排出體外。人在活動時，加快身體的循環，大腦也會更清醒。

體內濕氣除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境也有關。常在潮濕、陰冷的環境中，也容易導致濕氣入侵體內。下雨天儘量減少外出，室內濕氣很重時，可以打開風扇、空調，保持空氣的對流。@*＃