很多年輕人早早就撒手人寰。邱園園，姚貝娜。。。這篇文章挺好---我為什麼得癌症-復旦女教師對健康的建議。一般說，年輕人身體比較好，但是你如果胡來一氣，也就早早透支了身體。

睡眠習慣，是很多人忽視的。偶因為有過不少房友，或者鄰居。一般人，只要年輕，睡眠習慣好的少，熬夜非常普遍。只有結婚了家庭生活正常的，才會好一點。單身朋友，幾乎一定貓頭鷹。而貓頭鷹房友，對上了一點年紀的偶，是最恐怖的，因為丫幾乎天天3，4點，甚至5，6天亮上床，而之前往往活動而有聲響，非把你搞的失眠不可，偶痛不欲生。偶以前有點日本小女生房客，丫開始兩晚睡一覺，後來3天，最後一個星期，房間又是不隔音的，。。。經常偶只好半夜大砸其門。丫吃的也少，一條糕，一張餅。。。令人吃驚。但一個星期會大吃一頓。以前聽說：川軍要睡，滇軍要吃。現在終於知道日本軍隊為什麼厲害了：丫們可以不吃不睡耳！中國古代打仗，新兵打不過老兵，怎麼辦？晚上騷擾，令其不能入眠，第二天丫們昏昏然然，一潰千里。

一般說，年紀輕，生物鐘容易調節，所以作息紊亂不是那麼可怕的。偶以前做學生時，很多同學周末經常通宵打牌。現在年輕人，十幾歲打遊戲上癮很多，晚上根本不睡覺的。但是一般到了40多歲，生物鐘不再容易調節了，你再作息紊亂立馬就是作死，所以只能比較固定時間睡覺了。當然也不一定非早睡早起不可，重要的是不能太變化，要晚睡，就一直晚睡，可也。宋美齡晚上不睡覺，照樣活了106歲。但來一個年輕人和你做房客，你的災難就很可能降臨了。

雖然絕大多數年輕人可以透支身體，但如果太嚴重，必然有極個別人適應不了，不是早死，就是生癌。

不是說，人過中年萬事休麼？當然你想不休也不行了，這樣你也就釋然了。然反過來看，不到中年的朋友，想不釋然也不行，你沒有馬雲厲害吧？你沒有趙薇厲害吧？壓力山大耳。

說到睡眠，偶睡覺天賦極差，先天遺傳的容易失眠。偶一個同學偶羨慕死他---丫只要頭碰枕頭就進入夢鄉。丫一個哥哥據說65歲了，一頭黑髮，一根白頭髮都沒有！但丫本人不行，白頭髮多多，丫雖然美國混得很好，但海外壓力還是比較大耳。

但對付睡眠的辦法偶認為很簡單，就是失眠就失眠，拉倒吧！天要下雨，娘要嫁人，隨它去吧。結果倒也不過如此。但很多人為此是痛不欲生的，甚至極端者為此自殺。吃藥如何？偶是反對吃任何藥的，任何情況下。

除了比較有規律一點，最重要的安靜（以不影響睡眠為準），如果鄰居早上狗叫把你從夢中吵醒，那就只能考慮搬家了。早上睡眠是最重要的，如果晚上失眠，早上一個懶覺，或者回籠，可以基本補回來。反過來，如果早醒一小時，甚至半小時，十分種，再不能睡着，那一天都是昏沉沉的，做啥事都不得要領。一天之際在於晨！另外重要的是光線要暗，基本是越暗越好，還有就是臨睡前半小時不能玩電器，手機，平板，電腦的屏幕有大量的藍光，對睡眠有極壞的負面影響。沒有褪黑激素，你生癌症耳！（但不要吃，因為也是藥）

人生在世，身體是最重要的。而身體呢，或許心情最重要，飲食也重要，但那個差別有多大？而且心情是客觀現實的反映，你很難控制的。但睡眠卻相對可以耳。

最後就是那個夏令時，據說美國的研究表明：要多死好多人。這是對的，因為生物鐘的調節不容易，代價大，年紀大一點尤其吃力，非常折騰的。夏令時雖然號稱能省照明電，但這省的，和浪費的比，差遠了。只能算殃民了。