春季咽干、眼睛乾澀，都是體內有火的表現。為了健康，還是要吃些降火食物，今天推薦這款敗火食物，可以讓春天的火氣快速降下來，下面就跟小編一起來看看吧！

　　春天降火必吃的三大菜

　　春天降火第一菜：豆芽菜

　　春季容易上火，很大一部分是由於肝火旺導致的。豆芽具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃。適合口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。豆芽涼拌和炒着吃都很好，平時可以用豆芽煮肉片湯食用，可根據天氣情況自主選擇，不過應儘量保持其清淡和爽口的特點。

　　春天降火第一果：草莓

　　草莓的“去火”功效並不被大家熟知，但它確實可以解熱、清暑、去燥。春季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制的作用。中醫認為，草莓性味甘、涼，入脾、胃、肺經，有潤肺生津、健脾和胃、利尿消腫、解熱祛暑之功，適用於肺熱咳嗽、食欲不振、小便短少、暑熱煩渴等。

　　草莓最好在飯後吃。草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

　　春天降火第一肉：鴨肉

　　肉禽類食品多是溫熱性，而鴨肉最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，所以春夏容易上火的季節，可多吃鴨肉。

　　需要注意的是，最好不要用整隻鴨子燉來吃，而是用幾塊鴨肉搭配春筍來燉。春筍性涼能去火，也有升發陽氣的作用。而且，和鴨肉一起燉，還可以去鴨肉的腥味兒。

　　春季易發“四把火”

　　春交季易發“四把火”，包括心火、肝火、胃火和虛火。

　　心火：因壓力、心煩、焦慮、睡眠不好引起的是“心火”。操心事多、工作壓力大、焦慮等，會導致失眠、口腔潰瘍、心煩、情緒不寧。

　　肝火：肝腎失調會引起“肝火”。身上陣陣烘熱，易疲勞，脾氣暴躁，動不動就動怒，女性易出現尿頻、尿路感染等。

　　胃火：代謝失常容易引起“胃火”。過節期間，吃得太好，營養過剩，辣的、油炸的、大魚大肉一鍋端，導致大便不通，口臭，臉發痤瘡，口角潰破。

　　虛火：日夜顛倒、疲勞過度及受病毒感染是“虛火”的主要來源。這類人好發感冒，咽喉疼痛，易疲勞，入睡後脖子會發虛汗。

　　上火說明體內有“毒素”，體內不斷堆積起來的有害產物，可以是外源的，也可能是內源的。

　　外源毒素包括：不良添加劑、農藥殘留、激素催生物；環境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發黴素，中醫稱之邪毒。

　　內源毒素是代謝產生的毒素。代謝越旺盛，內熱重，尿深赤，尿內代謝後的廢物就多。大便越黏滯、黑臭，排出的毒就越多。這些毒素總有積累，停滯於體內。體內積毒的過程就是衰老，毒越多，衰老越快。

　　要減少毒物的產生和積累，最好的辦法是及時解毒，有利滅火。

　　中醫認為排毒有4條通路

　　規律排便

　　排便不僅要通暢，還要及時，色黑、味重、毒多的一天可多次。

　　排尿及時

　　要注意觀察尿的顏色變化，這能預示體內毒素排解。

　　皮膚按摩

　　適度活動後，要經常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等，有利排毒。

　　深呼吸

　　吸入少，呼出多。還可以多練習自打噴嚏法，更有利打出濁氣，排出毒氣。

　　管好嘴，慢生活，能滅火

　　管好嘴，慢生活，能滅火。

　　現代人“上火”頻繁，和快節奏的生活方式有關。毒素越積越多，小“火”可能隱藏着健康大問題。因此，及時滅火很關鍵。滅火有“兩大招”：一是管好嘴，二是慢生活。

　　管好嘴，就是儘可能不碰有害物；控制動物類肉食的攝入量；多吃些無毒、低毒，或可中和毒性的食物，如新鮮蔬菜、水果；多飲水，及時稀釋毒物，利於排出；少上飯館，一日三餐，可有一頓專門喝粥；咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低聲，常常含顆橄欖。

　　慢生活就是要適度減慢代謝節奏，及時解毒。一方面要控制自我，不要盲目加壓，在緊張與鬆弛間保持平衡與張力。代謝減慢了，物質消耗減少了，心火就不會太過旺盛，廢物產生也會減少。

　　經常活動四肢，做些經絡按摩、足療等，加強氣血流通，有利於體內毒素及時輸送到肝腎等處，並順利排出。陰霾天要少出門，少去人多的公共場所，避開空氣污染。（轉自凱風網）