宝宝补铁吃什么,这些补铁食物要记住 |
送交者: 斑点狗 2018年09月21日00:46:00 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
铁是造血的原料之一,很多人都知道母乳、牛奶中含铁量是比较低的,宝宝在4个月到2岁之间很容易出现缺铁,如果是4个月后婴儿对铁的摄入有所增加,那妈妈可通过膳食来给婴儿补铁,因为增加富含铁的食物,不仅可以预防婴儿缺铁性贫血的发生,还可让婴儿健康的成长发育。 宝宝补铁吃什么 1、动物肝脏 肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。 2、各种瘦肉 虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易,小孩也喜欢吃。 3、鸡蛋黄 每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以不失为一种较好的补铁食品。 4、动物血液 猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一种价廉方便的食品。 5、黄豆及其制品 每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率高。 6、芝麻酱 每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在婴幼儿食品中,深受孩子欢迎。 7、木耳和蘑菇 铁的含量很高,尤其是木耳,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。 |
|
|
|
实用资讯 | |
|
|
一周点击热帖 | 更多>> |
|
|
一周回复热帖 |
|
|
历史上的今天:回复热帖 |
2017: | 想要娃一直要不到…绝经7年的她早已放 | |
2016: | 中医养生看颜色,秋季饮食多点白色,补 | |
2016: | 10个脚部变化竟是大病征兆 | |
2015: | 做到简单10件事 癌症和你说再见 | |
2015: | 是“心道”教学网帮我戒掉了牌瘾,使我 | |
2014: | 【健康养生】颈椎病保养法 | |
2014: | 【健康】解救痛经的食疗小秘方! | |
2013: | 防打呼噜小偏方 | |
2013: | 常吃海藻类食物可防乳腺癌 | |