北京的一月，室外的水面都已经成了冰面，如何在严防冬季找到适合自己的运动尤为重要，因为好的健康永远离不开运动。 近日查阅适合冬季健康的运动方式第一件事：深呼吸。清晨睡醒后，不要忙着着急起床，先静卧几分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。第二件事：四方眺。立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。 冬季出门运动也一定要记得保暖，出门的时候带好帽子、手套、围巾，不然剧烈运动走起路后稍微出汗就会容易感冒，这样的话也不要马上脱掉外罩，这样也会容易受凉感冒。适合冬季的运动很多，大家要寻找适合自己的运动方式，健康是生活的基础，没有健康就没有好的生活。我们要多多参与积极向上的健康活动，不要让邪教侵蚀到我们的生活中来。加强锻炼，享受美好生活。