血管，是人體血液的運輸管道。如果血管堵塞了，血液就不能順暢地在血管內流動，輕則引起各種不適，重則危及生命。其實血管的好壞，通過一些體徵就能夠顯現。

　　本文指導專家：

　　佟小強  北京大學第一醫院介入血管外科主任醫師；

　　劉兆平  北京大學第一醫院心內科副主任醫師。

　　17個症狀說明血管堵了

　　早期發現血管堵塞的徵兆，及時採取必要的措施，對於挽救生命至關重要。下面總結的7種表現，一旦出現，務必及時就診。

　　01 突發胸悶——警惕肺動脈栓塞

　　如果長時間坐着或臥床後站起活動時，突然感覺胸悶氣緊，甚至一下子暈倒，要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落，堵塞肺動脈導致的肺動脈栓塞。

　　肺動脈栓塞危害很大，嚴重時可以導致猝死。因此，出現上述表現應儘快到急診就診。

　　02 胸痛——可能是冠心病、心梗

　　冠心病全稱“冠狀動脈粥樣硬化性心臟病”。

　　冠狀動脈是給心臟供血的血管，如果發生了堵塞、狹窄，心臟供血就會受到限制，缺血嚴重便會產生胸痛。

　　如果是持續性胸痛，則更為危險，這說明冠狀動脈已完全堵塞，血流完全中斷，持續15~20分鐘以上心肌就會壞死，即心肌梗死。      

　　03 一側肢體無力——當心中風

　　突然發生的一側肢體（包括上肢和下肢）無力，提示腦動脈或頸動脈發生了堵塞。同時還可以伴有說話口齒不清，一側口眼歪斜、視物模糊等表現。

　　出現這些症狀，不論能否自行緩解，都需要及時就診。

　　04 水腫、尿量改變——提示腎動脈堵塞

　　腎動脈負責腎臟的血液供應，如果斑塊產生在腎動脈，就可能使腎臟動脈血液供應減少，甚至影響腎功能，產生乏力、食慾下降、尿量改變、肢體水腫等症狀。

　　腎是重要的血壓調節器官，腎動脈狹窄可導致高血壓，而且這種血壓升高藥物控制效果不佳。

　　隨着腎臟缺血加重，其“排毒”功能會受損，甚至發展為“腎衰竭”，就需要透析治療了。

　　05 走路腿疼——下肢動脈堵了

　　四肢動脈血管負責上下肢血液供應。下肢血管缺血時，行走時可能腿部疼痛，休息後可緩解，再次行走疼痛又出現，醫學術語稱為“間歇性跛行”。

　　如果忽視下肢動脈堵塞，病情進一步進展，就有可能導致下肢嚴重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛後動脈搏動減弱或消失，不行走時也會下肢疼痛（即靜息痛），進一步發展可出現肢體破潰，傷口不能癒合，甚至組織壞死（壞疽），不得不進行截肢治療。

　　糖尿病患者出現下肢病變的可能性更高，一定要格外重視。

　　06 脈搏減弱、血壓低——上肢動脈堵塞

　　這樣的問題也不容小視，上肢動脈要是堵了，會產生一側或雙側動脈搏動減弱，手臂血壓降低，嚴重時上肢還會主動“竊取”大腦的血液，導致大腦缺血，產生頭暈、站立不穩的症狀。

　　07 下肢不對稱水腫——警惕下肢深靜脈血栓

　　容易發生在長期臥床、久坐不動、脫水、腫瘤等病人身上，表現為下肢腫脹、疼痛。

　　如果發現兩隻腳或兩條腿水腫的程度不一致，或是一側不腫另一側腫，往往是下肢深靜脈血栓的徵象。

　　血栓堵塞了靜脈血管，導致血液回流不暢，進而引起形成血栓那一側肢體的水腫。同時還會有皮膚發涼、易發潰瘍等表現。一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動脈。

　　26個動作，鍛煉全身血管

　　經常練習瑜伽可以舒緩壓力，保護血管健康。

　　美國《預防》雜誌邀請美國運動學會資深瑜伽教練瑞安•麥琪，教大家幾個能鍛煉全身血管的瑜伽招式。

　　01 平板式

　　平板式有助於鍛煉核心肌肉群，從而對腹部與大腿的血管泵血有一定的幫助。

　　具體做法是：

　　1、俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面。

　　2、雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。

　　3、腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸，每次堅持5秒左右。

　　02 肩倒立式

　　肩倒立式能緩解腿、腳浮腫及盆腔充血，收縮腹肌、消減腹部脂肪，適於久坐人群。

　　具體做法是：

　　1、仰臥，雙腿伸直併攏，雙手自然貼放在身體兩側，掌心貼地。

　　2、吸氣，向上抬起雙腿，雙手按壓地面，背部抬離地面，然後雙腿緩緩向頭頂方向伸展，雙腳觸地。

　　3、雙手扶在腰間，呼氣，雙腿離地，慢慢向上抬至與地面平行處，保持數秒。

　　4、吸氣，伸直雙腿，使背部、臀部、雙腿都與地面垂直，肩部、頭部、上臂和雙肘撐地，收下巴抵鎖骨，保持數秒，呼氣還原。

　　03 拜日式

　　《運動科學與醫學雜誌》將太陽致敬式歸類為中等至高強度的運動，它能活動全身，對心臟的泵血能力有一定的提高作用。

　　具體做法是：

　　1、雙腳自然併攏，身體直立，雙肩放鬆，雙手合十胸前正常呼吸。

　　2、深長緩慢的吸氣，將雙手上舉過頭頂，伸直手肘，脊柱向後緩慢彎曲到極限位置。

　　3、慢呼氣，雙手臂帶動身體向前彎曲，保持雙腿伸直不要彎曲，雙手掌儘量按向地面，上身儘量靠近雙腿。

　　4、慢慢吸氣，左腳向後一大步，抬起背部，再次吸氣，脊柱向後捲起，胸部推向前方。

　　5、呼氣，將右腳向後與左腳併攏。

　　6、吸氣，臀部上頂，伸直雙膝，腳跟放在地面上，慢慢呼氣，低頭向下，肩背下壓。

　　7、保持身體狀態，慢慢彎曲手肘，雙膝放在地面上，胸部下頜貼於地面。

　　8、再次吸氣，頭部帶動身體向前向上，伸直手肘，大腿和恥骨儘量貼於地面，頸部向上揚起，帶動脊柱後卷。身體允許時，重複3~5次。

　　04 英雄II式

　　1、呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面。

　　2、右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。

　　3、屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直於地面，大腿、頭向右轉。

　　4、右手上舉，左手至於左腿膝蓋上，眼睛注視右手指尖。保持30秒。

　　5、吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側重複以上動作。

　　05 椅式

　　1、與肩同寬直立，吸氣，抬高起雙臂，與地面垂直。

　　2、呼氣，曲膝，儘可能使大腿與地面平行。

　　3、保持大腿內側相互平行，並使大腿股骨頭同位於腳跟的上垂直線。

　　4、向背部收緊肩胛骨,保持骶骨拉長。停留30~60秒。

　　5、結束此姿勢時，吸氣，伸直膝蓋，用力伸展手臂向上。

　　6、呼氣，回到站立式。

　　該動作初始的幅度不宜過大，頻次為每隔一天進行一次，如出現頭痛、低血壓時不宜進行。

　　06 烏鴉式

　　雙手撐實地面，屈膝至手臂，在膝蓋及臀部中間位找到重心後，輕輕將力放於兩臂，保持15~20秒。

　　該動作對上肢肌肉及心肺血管循環都很有好處，但要注意循序漸進，堅持不住立即停止，身體條件不允許時不強求。