設萬維讀者為首頁 廣告服務 技術服務 聯繫我們 關於萬維
簡體 繁體 手機版
分類廣告
版主:Yiyi11
萬維讀者網 > 健康生活 > 帖子
醫健康大講堂:如何渡過更年期
送交者: 芨芨草 2020年09月04日23:44:59 於 [健康生活] 發送悄悄話

醫健康大堂:如何渡更年期

作者:雲瑤  

北京中醫大學卒

 

什麼是更年期

更年期一般是指女性在4555現絕經的生理程。儘管存在個體差異,但大多數女性的更年期在50右,而在個期前後大10年被稱更年期。更年期是女性卵巢功能從旺盛狀衰退到完全消失的一個期,包括從接近絕經絕經有關的特徵起至最後1次月的後1年的時間,所以更年期可分為絕經前期、絕經期和絕經後期三個段,在床上稱圍絕經 

更年期是一個正常的生理程,是女性從生育期入老年期的一個段。大多數女性能在比的狀下渡過這期而沒有明的不適症狀。但也有少數女性由於卵巢功能衰退,體內雌激素水平下降致植物神,心血管系及代功能等的紊亂而引起生理及心理的化,出一系列的更年期合征症狀,從而影響身心健康。

更年期合征主要有以下幾個方面:第一,月紊亂。主要表現為周期不規則量增多或者減少,絕經等;第二,血管舒症狀。個是雌激素降低的特徵性症狀。表現為,面部烘感,盜汗。可影響工作生活和睡眠;第三,自主神調的症狀。如頭暈、失眠多夢、痛心悸等;第四,精神神症狀。主要表現為注意力不集中、躁易怒、記憶力減退等。以上症狀因人而異,出現嚴重的不適反的女性15%左右,與個人體、心理狀、生活境、生活習慣以及調治等密切相關。因此每個到了更年期的女性都要注意加自我保健,確保利地渡人生折的一重要期。

中醫如何知更年期

中醫認為女子屬陰,以血本。女性的生理象與、肝、脾胃的功能均有密切關係。在《黃帝內》裡提到一個很重要的定律,叫做"女七男八"。意思就是女子的生命律跟七有關,而男子的生命律跟八有關。古代醫家以七歲為最小位,通過腎中精氣的盛衰化將女性的生理周期劃分七個段。具體而言,女子7以後,精逐旺盛,髮長14以後,開始正常來月,具備懷孕生育能力;21以後,精充盛,生殖器官育成熟;28以後,筋骨健壯,年富力,身體育達到峰;35以後,面容開始憔悴,頭髮開始掉落,漸漸減弱;42以後,面色枯槁,頭髮變白,生殖能力逐衰退;49以後,氣虛弱,容顏漸老,月失生殖能力,入更年期。

 

1302-17-b.jpg

由此可見腎精是月經產生的根本,虛是更年期合征的病基腎為先天之本、人的生、、壯、老、已始精息息相關;且主生殖,性功能與生殖孕育,也離不開精的作用。其次,肝藏血,肝氣具有調節的作用。女子月和生殖功能是否正常,主宰和原力,而肝直接影響後天的月和生殖功能,接影響發揮作用。肝鬱是促更年期合征的的推力。

中醫將更年期合征大致分為腎陰虛和陰陽兩虛。其病機除以主外,可兼肝陰不足、肝氣鬱、脾氣虛、心陰不足等。由於女性在生理上具有月,妊娠、分娩,哺乳等特點,本來就陰血常不足,再加上絕經前後的期消耗及精減少致體內的陰血會更加虛,累及陰,表現為腎陰虛的多種症狀。陰不足,陰虛火旺,肝氣鬱滯致出汗出、心情躁,潮,失眠多夢等症狀。所以在治上主要是以滋,滋陰清,疏肝解郁,安神益氣之主。一般常用有六味地黃丸,合用加味逍遙丸等。除了中以外可以通過藥膳來調節緩和症狀。如百合可清心除;甘麥大茶、玫瑰皮茶可以調節等。

先天稟不足、氣虛、陽虛或者陰及陽都會引發腎陰陽兩虛。此證絕經後的女比。表現為:畏寒肢冷、面浮肢、精神痿糜,夜尿多,小腹涼等。所以在治上主要是以溫腎補陽,益氣調脾,滋陰養血主。一般常用的物有金腎氣丸或右丸等。膳可以用當羊肉生薑溫中散寒,血止痛;糖姜茶活血益氣,寒暖胃。除了中可以藉助灸、按摩、刮痧、拔罐等的方法來解症狀。

氣衰退是女性入更年期後的自然生理象,每個女性都可以根據自身的具體情況儘早自我調節以保障利渡更年期。

具體注意事如下

1.生活起居律,不熬夜,保充足睡眠。

2.不吸煙,少喝咖啡,茶,烈酒。

3.保持愉快良好的心情。

4.每日行有氧運,如慢跑、太極拳、瑜伽等。

5.多食粥和

6.多喝溫開水,豆奶,蜂蜜水等。

7.多食穀物纖維及足量的蔬菜和水果。  

8.多吃瘦肉魚蝦和豆

9.少糖少刺激性食物。

10.控制高脂肪入。

最後大家推薦一個便有效的更年期自我保健方法芳香法。

芳香法就是將從芳香植物中萃取出的精油,通直接吸入、沐浴、按摩等方式人體的生理和心理調整,舒緩壓力增健康的自然法。針對不同的症狀可選擇玫瑰、薰衣草、杜松、永久花、當、川芎、桂枝、生薑等精油,嗅吸或者塗抹於關元、腧、八髎穴、中皖、期等穴位,亦可以塗抹於經絡行按摩,已達到舒、放鬆心情、解症狀之目的。

0%(0)
0%(0)
標 題 (必選項):
內 容 (選填項):
實用資訊
回國機票$360起 | 商務艙省$200 | 全球最佳航空公司出爐:海航獲五星
海外華人福利!在線看陳建斌《三叉戟》熱血歸回 豪情築夢 高清免費看 無地區限制
一周點擊熱帖 更多>>
一周回復熱帖
歷史上的今天:回復熱帖
2018: 經常加班很疲累?這六招教你如何高效休
2018: 李白最經典的一首詩
2017: 立秋後是養肺黃金期!
2017: 肝火旺的後果,你知道嗎?
2016: 鼾症講座:1敝氣與鼾症
2016: 鼾症講座:2,鼾症發生的原因
2015: 為什麽油條非要2根一起炸,你知道原因
2015: 7大補品,讓女人立馬恢復光彩