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健康亂彈琴(1)睡
送交者: 秋念11 2020年10月25日11:35:39 於 [健康生活] 發送悄悄話

人生兩大快事---數錢數到手抽筋,睡覺睡到自然醒。。。偶最多只能爭取一件了。。。睡眠是健康與否的最好,也是最後的標誌。睡的好,證明生命力強。中國人民很厲害,到處能睡,結果德國攝影家拍了一本國人到處能睡的集子。可正在偶為我國人驕傲的時候,看見溫哥華白人大冬天睡馬路。。。是不是更厲害?中國不行了。

人的適應厲害。以前看到有人實驗冰天雪地赤身裸體睡覺,一開始不行,後來居然可以睡着了。。。細節忘了,但好像是老外。中國再次落敗。

當然這只能是身強力壯年輕人,你要比爾或者偶去睡,只能挺死了。。。年齡大睡的越來越少,不得不和死神越來越近,這是人生唯一無可奈何的事。

此事古難全。除了年齡,其他因素也大多客觀。比如,心情不好---但你已經倒霉了,心情能好到哪裡去?當然---喜傷心---中醫認為高興過分反而不好,倒是心情不好時,反而不容易失眠。但那是小時候偶玩瘋,有點壞消息可以抵消喜傷心---記得小時候最討厭睡覺,實在是因為白天日子太好過。。。而乞丐則說---睡着了好!夢裡偶是國王!偶是蔣介石!

畢竟小孩總是無憂無慮只知道玩的。可是大起來,生活有了煩惱,喜傷心的好事少了,倒是憂傷心導致失眠多了。

每個人睡覺的天賦/遺傳有差別,偶老娘睡不好,所以偶也是。偶一同學頭一碰到枕頭,就睡着了,他一個哥哥。快70,一根白頭髮沒有,他在美國賺大錢,特別順利。。。但是畢竟還是比國內操心,滿天白髮。。。而偶20分鐘能睡着,就算快了。全世界失眠人不少,很多人吃藥。偶吃過一次苯巴比妥,無效,從此再不碰藥。。。安眠藥是最壞的辦法。。。任何事情里吃藥都是最壞的辦法,中藥好些,藥補也不如食補。。。睡不着就睡不着,天塌下來就塌下來好了。。。雖然這個也客觀,如果明天找偶談偶入常,天一定塌。。。

深呼吸---調動迷走神經,於偶似有點效。年輕人晚上一般不會完全醒來,年紀大則會醒很多次。這沒有辦法的。白天多在陽光下,至少室外多呆,晚上褪黑激素會多一點。。。褪黑激素是青春素,吃下去如何?你吃吧,偶打死不吃。有點運動更好---此外,穴位刺激,八段錦之類也有幫助。。。但可能最有效的,還是晚飯少吃,最好不吃碳水。

除了心情,物理環境也是問題,但這個很客觀,主要看你的錢袋。你是比爾,可以花5千萬買莊園,馬雲在香港也差不多,扎哥把周圍房子買下來,省的囉嗦。否則鄰居一聲狗叫叫你早上少睡一個時候,整天只能像生病一樣。一天之計在於晨。

自己可以做的,不過是睡前洗腳,刷牙,上廁所三件事。。。還有儘量避免藍光。。。臥室暗很重要。實在不行,偶發現眼罩很有效。但聲音無孔不入,耳塞效果通常不行。。。不少人拔槍殺了鄰居,實在因為被聲音逼瘋了,但是99.99999%的情況,只能自認倒霉。中國還有一點文化可以調節,國外只能打官司,但聲音根本抓不住。再說華人打官司可能吃虧。

作為租客,當然除非有錢,啥都獨立,否則,房友如果作息不同,會讓你很不適應。單身年輕的朋友,幾乎全是夜貓子,3,4點上床算早的。。。而如果你上了40,50,很難和他們共處,大多會被弄的生不如死。偶以前和一個日本女孩房友。這個日本人有意思,二晚睡一覺,不睡那晚擺弄個不停,因為牆壁不隔音,完全無法入眠。而且她越來越厲害,從2天,3天,一直到一個星期睡一晚。。。偶實在不行只能半夜砸她房門警告。。。

女孩住一起,假期會同步,可見其中有合理性---不同步會有令人難受的衝突,當然這只是生物性的,而房友的作息不會同步,所以難受可知,年輕人既可以熬夜,又相對隨時可睡,而年齡大一定相對落敗,因為更難調節生物鐘。最近加拿大還是決定跟隨美國調節冬夏時間,這又極大的干擾了很多人的作息,包括多死不少人。古代打仗,新兵打不過老兵,但他們睡的過,所以晚上擾營,老兵睡不好,第二天刀法亂了,大敗。

但年輕人的生物戰能力強大仍然是相對的,可以熬夜不過是在透支生命力,作息混亂是極為傷身的,但一般要年齡大時候看出效果,但如果太過分,年紀輕輕就癌症什麼的很多,最極端的例子,是玩遊戲(或者工作)2,3天,突然倒下不治。。。

有趣的是此日本人吃也一樣,一頓一小條,一小塊,少的驚人,但是一個星期大吃一頓。。。現在覺得丫可能是一種減肥辦法了。人家斷食法,丫是大吃法。

但日本人吃的少全國如此,但是不是睡也是如此,不得而知。中國的川軍要睡,滇軍要吃。。。可能滇軍比較適應,反正能睡了,吃就要緊了。。。川軍不行,睡不好,顧不上吃了。。。沒吃活一個月,沒睡只能活一個星期。。。走資派抓了王洪文,用強光刺激,無法睡好,很快死了。。。而日軍因為不吃不睡,所以能把國軍打的找不到北。。。中國還是落敗。成吉思汗的軍隊,士兵可以在馬上睡覺,難怪席捲全球了。


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