大家好，我是馬克。剛跑完2021年1月份的台灣馬拉松。由於疫情的影響，2021的賽事會比較少。剛好，我需要分配時間跟我的女朋友和情人處理好關係。很多人問我同時跟兩位女性保持良好的性愛關係怎麼做到的？是吃了威而鋼、犀利士還是樂威壯？都不是，我從來不用吃威而鋼、犀利士都能擁有強大的勃起能力。相信一樣保持長期體育鍛煉，膳食均衡合理的男性與和我相同的想法。那就是：壯陽無須吃威而鋼，每日長跑、保證營養均衡是保持性能力的秘訣。

每日長跑

我常在台灣河流公園附近跑步。每天都在跑步。最小里程，都有8公里。這與常規比賽的30公里相比，很輕鬆了。每天晨跑相當於在訓練肌肉耐久度、肺活量。

在五年前曾出現過短暫的性功能勃起障礙。那時有想過吃威而鋼，但礙於副作用和面子，就沒吃。接下來，我增加了每天跑步強度。的在大多數日子裡都跑大約10公里，周末不用上班就跑13公里。一個月後，不出意料地，勃起功能障礙消失得無影無終。勃起的強度恍如吃了100毫克威而鋼。女朋友和情人在我的強力輸出下，心滿意足，更加愛我。在正反饋的作用下，我再一次加大了晨跑的強度，目標是把性能力提升到彷彿吃了兩顆100毫克的威而鋼！

幾乎把里程數增加了一倍，有時一天跑兩次。一些周末的跑步是13公里半程馬拉松的長度。並非所有的都是完美的。隨着跑得越來越多，性能力越來越好。

朋友常問我陽痿不舉吃威而鋼好還是吃犀利士，威而鋼效力強，犀利士藥效持久，各有千秋。我都回答：不知道，因為我不需要吃壯陽藥，每天跟我一起跑步，你也不用吃了。

補充足夠的營養

邉輿^後，人體需要補充足量營養。單邉硬謊a充營養，會對身體造成傷害。合理營養均衡膳食是人們健康和邉幽芰Φ鄭證。

在科技迅勐發展的今天，人們生活水準日益提高，關注營養成了一種時尚。業餘邉訂T訓練水準越來越高，合理營養是咱們研究學習的必修課。人體需要的六大營養物質；分別敘述。

1、蛋白質：蛋白質是構成生命活動的基礎物質，也是人體三大供能物質之一，按常規蛋白質占總熱能的１５％，常人每天按每公斤補充４克蛋白質。

2、脂肪：脂肪是人體組織必不可少的重要組成部分。它參加肌體脂肪代謝和供給熱能，保護內臟和關節。還可提高人體的脂肪酸，促進肌體對維生素的吸收和利用。
    
3、碳水化合物：長跑馬拉松邉訂T對碳水化合物需求量是大的。着重說一下，碳水化合物是無氧邉訒r主要供能物質，大強度大負荷的訓練需要補充碳水化合物，保證肌糖原儲備，長跑馬拉松邉訂T日常訓練後2小時補充2克公斤體重的碳水化合物，會促進肌糖原的恢復促進疲勞的恢復。
  
4、維生素：維生素在人體的代謝，生長，發育等正常生理活動中起着不可替代的作用。對邉訂T更有特殊意義，需求量較一般人明顯增加。簡單講：維生素A，B1，B2，B6，B12，葉酸，維生素C，E，D，複合維生素劑。
 

前期吃威而鋼、犀利士建立信心

勃起功能障礙是綜合性疾病，要治療需要從心理和生理兩方面入手。無論是跑步、補充營養都是生理上的手段。但是仍需要心理方面的健康。前期服用威而鋼、犀利士能幫助人們對自己的性能力、性生活產生積極的感覺並建立自信。俗話說，性能力由心產生，只要性慾夠強大勃起能力就不會弱。

性慾就像水，源源不斷地給我們提供能力。當你對性愛失去興趣，不妨先嘗試吃壯陽藥。當然，良好的作息、動靜結合至關重要。

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原文：無須吃威而鋼，保持性能力的秘訣