減肥之後,身材也許沒有你想象的那麼完美。
減重前,很多人總是想著自己瘦下來後的身材有多完美。但是實際上,減肥成功後,大多數人並沒有瘦成他們所期望的身材營養師香港。
盡管瘦身後身材變好了,但,一個人的體脂率在沒有減肥前就比較高,如果進行快速減肥,那麼很容易出現皮膚鬆弛的情況。所以瘦身並不像想象的那麼完美。並且,為了形成更完美的體型,即偏向肌肉型的體型,例如馬甲線、臀部等,在減肥過程中需要加入力量訓練,增加身體的肌肉含量,收緊皮膚,避免皮膚鬆弛,練習收緊的體型。
體脂率高必須先減脂。
希望減肥的人,基本上身體脂肪含量都比較高。因此,減肥的目的是減少脂肪。你需要通過有氧邉觼碓黽幽閔眢w的熱量消耗,而不是卷腹和平板支撐來練習腹肌背心。也要理解,減脂不能局部進行,在減脂過程中一定要全面性肥仔波。
而且減肥也不是減肥,不要覺得自己在節食,不攝取卡路裏,體重下降,身材也會變瘦。實際上,節食減肥減不是體內脂肪,而是大量的水分和肌肉,形成了減肥成功的幻想。減肥不能消耗更多的脂肪,減肥後身材還會顯得臃腫肥胖。
除鍛煉外,飲食也是減脂的關鍵。
減肥時,不僅要鍛煉,還要學會吃。常言道,健身三分練七分吃。不管是增肌還是減脂,飲食都很重要。
在減肥過程中,只有減少卡路裏攝入,才能提高減肥效率。這當然不是讓你去節食,我們每天攝取的營養熱量要滿足人體新陳代謝的需要,才能保持高新陳代謝水平,讓人體消耗更多的卡路裏肥仔波。
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