要防范藍光，首先要了解什么是藍光。中國國家標准化研究院視覺健康與安全防護實驗室研究員蔡建奇表示，波長范圍在400-500 nm的可見光稱為藍光，日常led照明燈具和顯示產品，包括手機、平板、電視等使用的光源多為藍光激發的LED光源。

應該能夠看到，防藍光並不是我們所有的藍光都對提高人體健康有害。蔡建奇說，人眼對400—440納米波段范圍內的藍光輻射耐受能力極低，當光強進入中國這一傳統閾值時，容易導致產生一種光化學損傷。但459—490納米波段范圍內藍光輻射對調節作用人體的生理活動節律至關重要，可以通過影響研究人體褪黑素的分泌，進而對人體生物鍾、警覺性和情緒問題產生一定影響。

“科學有效的防藍光鏡片應該能夠屏蔽有害藍光，不過濾有益藍光。」蔡健起說。

蔡建奇告訴我們記者，目前我國市場上的無效防藍光產品設計大多企業存在以下兩類社會問題。一類是對人眼的易損傷區波段范圍藍光幾乎可以沒有安全防護作用效果;另一類則是一個過度防護，屏蔽了有益波段范圍內的藍光光譜，使得對生理需要調節自己有益的藍光無法直接進入人眼，同時鏡片顏色發黃，易出現色偏，加劇視疲勞，甚至可能誘發近視風險。

如何選購防藍光產品?

為進一步規范防藍光產品，使各類產品切實起到保護眼部健康的作用，日前，新國標GB/T 38120《藍光防護膜的光健康與光安全應用技術要求》已制定，並於今年7月正式實施。作為標准起草者，蔡建奇介紹，該標准基於不同波段藍光對於人體的影響差異，對產品各波段藍光透射比分別進行了要求。比如，在415—445納米波段范圍內，光透射比要小於等於80%，而445納米以上要大於80%。

“通過限制藍光的保護作用，我們可以有效地阻擋對人體健康和安全構成威脅的藍光，同時允許調節人體晝夜節律的波長的藍光通過。在標准制定、發布和實施的過程中，不少企業都主動根據新標准提高產品質量和產品質量。」。

保護眼睛健康還需要注意什么?

新國標的實施為消費者購買有效的防藍光鏡片提供了指導。防藍光鏡片的防護效果需要通過專業儀器設備檢測，如光譜儀等。，消費者無法自行檢測。對於防藍光眼鏡，如果考慮購買，蔡建奇建議消費者選擇“符合GB 38120《藍光保護膜光學健康安全應用技術要求》”或“符合GB 38120《藍光保護膜光學健康安全應用技術要求》”等表述類似的產品。

進入企業數字化發展社會，人們生活越來越離不開中國電子屏幕。為保護自己眼睛進行健康，不少人陷入一個誤區，認為防藍光眼鏡公司必須通過長時間佩戴。對此，蔡建奇解釋，佩戴防藍光眼鏡也需因人而異、因時而異。

如每天看屏幕的時間較短，且有所間隔，注意休息，可以不佩戴防藍光眼鏡。對經常持續進行高強度視覺作業的人群而言，由於藍光可能存在的中長期累積效應，建議佩戴防藍光眼鏡。

如果你不能沒有電子屏幕，又不想戴防藍光眼鏡，你怎么能保護你的視力呢?

對此，專家建議，在屏幕選擇方面，由於無法保證顯示設備能夠滿足視覺健康的要求，可以首選大屏幕。比如目前很多手機或者平板電腦都有投屏功能。如果滿足條件，建議使用屏幕投影功能在大屏幕上觀看。在使用距離上，眼睛與電視、電腦屏幕的距離至少要保持屏幕對角線長度的兩倍，而平板電腦、手機的屏幕較小。在看清楚的基礎上，盡量保證距離在45-50 cm以上。屏幕亮度方面，如果是近3年購買的主流顯示產品，建議將屏幕亮度設置在60%-80%的亮度范圍內，如果使用3年以上，建議將屏幕亮度設置在80%-90%以上。

此外，在周圍環境中，保持適當的環境光線也很重要。看看屏幕，環境不是越暗越好，而是需要燈光輔助，一般家庭照明都能滿足要求。同樣，在晚上使用台燈時，保持房間的主燈亮著對眼睛健康有好處。就眼睛的長度而言，建議進行間歇性遠視或閉眼休息10分鍾。如情況許可，10歲以下的青少年應在20分鍾後盯著屏幕10至15分鍾，而10歲以上的青少年則應盯著屏幕超過30分鍾，即10至15分鍾。

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