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中医养生叁, 运动
送交者: 修正中医 2022年09月08日17:18:47 于 [健康生活] 发送悄悄话

中医养生叁,运动锻炼

前面谈了饮食养生和起居作息,接下来谈运动锻炼。 日常劳作,脑力还是体力,都归上一篇起居作息,这裡的运动,指的是我们本来不必去做、而是有意为增强体力而进行的。 运动多少,皮肤蒸发和肺部呼吸消耗水分也相应增减,而伴随水汽蒸发而带走的热量和排泄物也相对应地增减。 进一步讲,运动还不可避免地影响一个人当时的心理状态。

相似的运动,可能会有相当不同的效果,这涉及到运动时的饥饱状态、时间的早晚、心情状态等等。 少年时就听说过,运动锻炼不应该在饭后一段时间内,行家用壬不用甲。 前文提及的脏腑纳甲说过,甲胆乙肝丙小肠……叁焦亦向壬中寄。 甲开创了以阳明之气为主的九脏小循环,会叁焦则十二脏大循环周备。 用甲,普通人的作为,安排得当作而不伤身;用壬,水火异致而洗髓解肌,得有神明庇佑。 人体生理,太极立于东北,动而乾分壬甲,静则坤纳乙癸。 后世中医不懂得生理,这是中医学始终无法取得真正进步的根结所在,当然不是一两句话所能讲清楚的。

今天的体育运动员,体质本来就是百里挑一的,经过运动锻炼后,其体能的展现不是普通人所能达到的,有目共睹,不服也不行。 然而,叁十岁后健康多塌方,寿多不永,也是时常听闻的。 历史上武功卓绝而命短的大有人在,汉霍去病、叁国马超、宋林冲、清霍元甲、近人李小龙,武功都已登峰造极,都英年病逝。 对此,华元化说过“人体欲得劳动但不当使之极耳”,但后来只用“譬如户枢终不朽也”返回以医学为主旨的敷衍。 而载入史册“佗语普曰”的五禽戏,其秘而不宣的又有哪些?

运动有很多方式,超大运动量、尤其需要爆发力的运动,若果没有养生真诀,一定坏事。 个人经验,好的运动锻炼方法有:印度瑜伽、中国太极拳、八段锦等,都有帮扶身体健康的效果,跟着师傅模彷运动即可。 当然,要想实现这些运动健生的最大化,就必须先明白设计者的初衷,他们多是古宗教修行者,运动锻炼的宗旨就是神形合一。

运动,应该是从易入难再去繁就简,从少到多再由多还少,始于外而收于内。 运动,必须着重提醒的是当时的心境,精神要与肢体如何匹配。 女人虚弱而长寿,既是普遍现象,就有其必然道理。 鸡犬相闻而老死不相往来,不知有汉何论魏晋,那环境下的人体素质又有哪些特异?

谈运动锻炼,必须有个具体的方法。今天慎重向诸位看官介绍一下春操和秋操。再过十来天便是秋分,秋天即将来临,秋操正当时。 也谈春操,是因为春操太重要了,而人们对此太疏忽了。

春操,每天醒来不急着下床,先坐起来,活动一分钟颈项,俯仰、侧弯、旋转;再用自己的手掌搓揉面部、耳前耳后区域,当然还有颈项部;进而用你的十指梳头以按摩头皮,用小指插入外耳道,稍加转动叁五次后抽出,你会感到清醒和舒适。 这前后就叁五分钟,不应该没时间吧? 然后下床缓形缓步,以使志生。 春操的生理基础是:春气在头,俞在颈项。 整个运动过程的重点在于和缓运动,让心志清醒过来,给少阳的舒展创造身心环境。 之后,可以去做体操,踩自行车,运动量的多少不可一概而论。

至于秋操,其生理基础是秋气在肩背,俞在肩背,运动就比较不容易了。 最好先以上臂活动来带动肩关节和肩胛骨,也可以利用按摩鈎直接按摩肩胛骨区域。 个人经验认为,以上臂带动肩胛骨为主,因为经过一段时间后,你就可以直接活动肩胛骨而不引起旁人的注意。 秋操,当然是秋的操,一日之内的秋,就在太阳下山前后两小时。

这春操秋操,都要求运动锻炼者借助肌肉关节的牵拉,把精神收回来。 这在《黄帝内经》的一篇中,叫形与神俱,在《新约圣经》中,称以马内利。


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