如能養成挑戰新事物的習慣，機會也會隨之增加，人生中瑰麗的景象便處處可見。(KAZUHIRO NOGI/AFP/Getty Images) 轉個念頭 活得更好 如何掙脫抱怨的繭 從“心”出發 【大紀元4月5日訊】（大紀元記者余美鳳編譯報導）“如果我擁有一份更優渥的工作，我要是能住在一棟更棒的房子，假使我嫁的是位有錢人，……我的生活一定會更幸福美滿。”這是日常生活中耳熟能詳的抱怨，但是問題的徵結究竟是外在因素所引起？還是自己和周圍擰了勁？今日心理學網站 (psychologytoday.com)引導大眾面對問題，從“心”思考。 專家指出，生活中的無奈和不順遂是個人內在問題的投射，因此易地而處未必真能解決問題。改變生活還得從改變個人思想、從自我內心着手。以下數帖解藥助你從困境中浴火重生。 向內找 釐清抱怨的根源 對長官有所不滿？工作令人厭煩或感到無趣？……換個念頭想想：這是否為頭一遭？還是不論身處何處，一直都是如此？也許真正的問題出在你身上，而非別人。 當你未能從工作獲得預期報酬而心生不悅時，《甩開憂慮》(The Worry Cure)的作者利易提醒大家，不妨靜下心來問問自己：是否期望過高或不切實際？果真如此，那就得重新調整個人的期望值。 他還舉自身經驗為例，當他發覺自己處在對職位勞騷滿腹的惡性循環中，於是記下所有不滿，逐一檢視這些抱怨，然後反問自己：這樣下去真能解決問題嗎？是否該採取其他積極有效的行動改善？不間斷地省思加上行動力終於幫他脫離困境。 自我提升的第一步便是能掌握個人意識知覺，透過它方能進一步透析自身問題。在2008年舊金山舉行‘快樂的誘因研討會’中，珂婷女尼更進一步說，與其批判自己的負面想法，不如留心體察它，然後問問自己能做些什麼改變？根據佛家的看法，深信自身有能力改變，它便會賦與個人勇氣和力量從事內觀、體察並對自己的思想負責。 別把失敗當回事 導致情緒障礙的其中一種思維便是糟糕透頂。例如：“我沒做得像我必須做到得那麼好，這真是遭透了！”這樣的慣性思考使得不少人陷入害怕失敗的氛圍而終日惶惶不安。 換個念頭想想：自己擔心害怕的事發生之可能性有多高？倘若發生了，真會如自己設想的到達不可收拾的地步嗎？事實上，很多事情是可以補救的。 美國聯邦快遞的成立和美國女演員葛維奇(Annabelle Gurwitch)失敗的彩排遭遇，便是“失敗為成功之母”的最好詮釋。 利易憶起在大學經濟學課堂上，一份有關連夜郵遞服務的報告讓某位同學得個C(分數)。 儘管如此，學校畢業後兩年，該同學憑藉那篇不及格文章的想法成立了“聯邦快遞”公司。 根據《快樂工作人雜誌》2007年10月號，美國女演員葛維奇於2003年參與舞台劇彩排時，名導演伍迪·艾倫對她當眾大吼：“你看起來就像是個笨蛋！”一星期後她便遭到換角。“當時我覺得自己真的是個差勁的演員。”她回憶道。 誰也沒料到，如此不堪的經驗卻為她帶來事業第二春。當她自以為走投無路時，發現身邊有更多人遭遇過比她還要難堪的開除經歷。索性把這些故事集結成書，並拍成紀錄片，出乎意料地大受歡迎。 專家強調，比起恐懼失敗的本身，活在別人的刻板印象中更能把人局限在框框裡，以致不敢從事任何改變突破困境。美國臨床心理學家佩露西(Nando Pelusi)表示，剛開始微小的改變或許顯得不那麼真實，但這就是進步，最終它會幫助你向真我邁進。 勇於挑戰新事物會讓人獲得意外的收穫。(Kelly Cestari /ASP via Getty Images) 勇於嘗“鮮” 許多父母告戒子女要不惜代價地避開危險的事物。在這樣過度保護的教育下，人們無疑地容易將風險高估，對於探索未知領域總是先心生畏懼，更惶論接受挑戰。 換個念頭想想：如同老子所言“禍兮福之所伏”。危機不正是“危險”中蘊藏着“機會”。而Kiss(傻蛋！凡事力求簡單！Keep it simple, stupid)論調也提醒着人們，別急着說別無選擇，別以為世上只有對與錯。許多事情的答案不是只有一個，所以我們永遠有路可以走。 2009年1月號《快樂工作人雜誌》舉出勇於挑戰新事物而獲至成功的兩位典範人物。 台灣知名建築設計師毛森江五歲喪父，原本是位低收入戶。有一回到大阪出差洽談成衣業務時，對安藤忠雄簡雅的清水模建築深為折服，立志學習後，終於轉行成功在台南蓋出清水模好宅。王浩一原本任職外商成衣公司總經理，在外商大舉移出台灣後失業。爾後受到感召留在台南嶽父家的塑膠工廠工作，並且開始背着寫生用具、相機，探訪台南府城的大街小巷，先後寫出《慢食府城》及《在廟口說書》等暢銷書。 佩露西尚且指出，從另一方面來講，人類的心靈也急於擺脫長久禁錮的束縛。對於“該走開？還是該留下？”典型的兩難問題，專家建議個人列出每種情況的利弊得失，針對重要性予以評分，仔細評估後做出抉擇。 坦然面對困境 勇敢活出夢想 常言道：“人生有夢，築夢踏實。”每個人都懷抱着些許夢想。面對不盡如人意的境遇，多少人不是抱怨“巧婦難為無米之炊”，就是嘆息“萬事俱備，只欠東風。”，以致始終在原地踏步無法向前邁進。 換個念頭想一想：馬拉松賽程中的領先狀況並不能說明最後的輸贏。人生何嘗不是如此，面對一時的逆境，若能把眼光放遠，便不會在當下輕言是幸或不幸。更何況常言道：“山不轉路轉，路不轉人轉。”懂得坦然面對和隨機應變，眼前便能赫然展現“山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村”的新境界。 “富和尚與窮和尚取經”的故事闡述“天下無難事，只怕有心人”的道理。 富和尚與窮和尚都有到南海取經的理想。 富和尚對窮和尚說：“我早就想去，只是路途太遠，應該帶的東西太多，一時準備不齊全，所以到現在沒有動身。你什麼都沒有，怎麼去得成？” 窮和尚回應：“只要下定決心，帶一個缽、一根木杖，就很夠了。” 富和尚笑着說：“事情要是那麼容易，我早就去了。” 爾後，窮和尚帶着缽和木杖只身前往南海。他靠着兩條腿，肚子餓了向人化緣，走累了找個破屋休息。途中歷經千辛萬苦，卻始終未曾退縮，整整走了一年，終於到了南海，實現拜佛的願望。 窮和尚回來後拜訪富和尚說：“我從南海回來了。你不能跟我一起去，實在很可惜。我帶回一部佛經送給你做紀念吧。” 高精度圖片 每天一小步的努力，願景終有實現的一日。(Cherie Steinberg/Getty Images) 破繭而出：轉個念頭 蠶寶寶變蝴蝶 個人是否常覺得消沉、無奈？深感無計可施？專家提出見解和忠告指引人們從束縛的繭中掙脫出來。 提倡解放監獄計劃，對受邢人施行佛教感化教育的仁波切(Zopa Rinpoche)說，內心的牢籠是人們最大的監牢，如情感的牢籠、憤怒的牢籠、沮喪的牢籠、驕傲的牢籠。 大哲學家伊比鳩魯提到，人並非被事情所困擾，而是被我們對這件事所持的觀點所困擾。 《安樂陷阱》(The Comfort Trap)的作者西爾斯建議，要懂得駕馭“無限可能的藝術”，…而不是陷入自怨自艾的自憐情緒。 想讓自己重新脫胎換骨，何不從現在開始將對外的抱怨轉向檢視個人內在問題，並藉此轉化成驅動個人成長、提升自我的新動力。