健康警告:疲劳到癌症只有5步! |
送交者: 寻玉 2011年12月05日18:19:18 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
极端的生活都会产生疲劳 人体产生疲劳的原因在于过多的压力,压力有许多表现形式,威胁着现代上班族身体健康的主要有三种: 工作过量,这是让自律神经平衡失调的最主要因素; 忧虑烦恼,上班族精神上的压力也很大,使得交感神经紧张; 用药频繁,长期服用消炎止痛药、降血压剂或类固醇达几个星期时,身体便会倾向于让交感神经胜出。 处于两个极端的生活都会产生疲劳,都是让自律神经无法保持平衡的不良因素。 不同的疲劳类型都有5步进程 轻度疲劳摄取少量甜食 要消除这种疲劳,只需要花上5分钟即可。大约进行5次深度深呼吸,并可摄取少量甜食,状况就能有所改善。 疲劳进阶让你觉得昏昏沉沉 疲劳进程2:这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的。 除了深呼吸之外,此时应该做一些轻度体操,让僵硬或者沉重的部位获得伸展,时间持续10~20分钟才有效果。重点在于通过适当的活动恢复正常血流,由我们的体内产生热能。 精疲力竭的疲劳 如果无法中止疲劳时,身体就只能借助泡澡等外力,由体外来为身体加温,此时疲劳已进入下进程3。 疲劳进程3:在此阶段,你会觉得全身精疲力竭。 解除进程3的疲劳非常重要,是不让疾病上身的最后屏障。让身体变暖,同时睡眠充足,会让体力逐渐恢复;再加上缓和的运动促进血液循环,就会慢慢消除疲劳。尽量不要常吃药,经常性用药会让交感神经越来越兴奋,疲劳、僵硬或疼痛容易陷入恶性循环。 身体内部开始产生明显异变 疲劳进程4:这时,身体内部开始产生明显异变了,到了这个阶段身体已经生病了。 这个阶段,切记每天都要有充足的睡眠,使身体暖和,做些和缓轻松的体操,这样的生活达1周左右才可能有用,一步一步地开始重拾生活步调,让身体恢复原有的健康。 癌症潜伏 疲劳进程5:如果我们不重视疲劳进程4的症状,过于操劳,不好好保养身体,40岁以后,大病就会不时缠身,这样的情况代表着什么呢?那就是癌症潜伏在体内。 消除疲劳 要争取时间来休息 要消除疲劳,重要的是接收身体的信息。1小时1回,务必集中时间争取休息。此时,使用呼吸法让副交感神经占优势。接着,感受身体当下的状态,比方说哪 儿觉得僵硬,哪儿体温下降了,该部位是否血液循环发生障碍,请试着好好感受吧!一旦感应到身体的不适,便针对该部位进行恢复血液循环的体操等活动。 |
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