清除體內毒素基本方法是斷食(Fasting,也稱禁食)和喝素菜或水果汁。但是在急需的情況之下, 專家提倡使用腸水療的方法來快速,有效地清除體內的毒素主要來源—-腸內廢物和長期積累起來的宿便。以飲食和生活方式改革對付癌症而着稱的Gerson Therapy,也用類似的方法。
斷食:
根據個人具體的身體狀況,每一到兩個星期斷食一天,不吃固體食物。 這種方法簡單而見效較快,但是此法對身體虛弱的人,或有偏頭痛, 心跳不規則, 癲癇等疾病之人不宜, 因為身體的變化會引發已有的疾病。 斷食的開始階段會出現短期的頭痛, 怠倦, 體臭和輕度的腹瀉。 但是體內各器官的機能和消化系統會有較明顯的改進。 一些體內已經積累大量毒素, 或長期接觸易在人體脂肪細胞中滯留的毒素的人(如殺蟲劑), 在斷食的過程中會有較多的毒素釋放出來, 身體一時間不能適應變化所以會有一定程度的不適, 但是適應之後健康會有比較明顯的進步。 長期的斷食計劃必須在醫生的指導之下進行。特別要提醒的是, 有糖尿病的人不可用此法, 不然病情有可能惡化。 在實行斷食的前夜, 準備一些新鮮水果和蔬菜, 需要時可以榨汁喝。也可以斷食那天吃一顆多種維生素和微量元素的複合片, 加上維生素C 1000mg,一日三次。睡前再用一湯匙食物纖維劑。 斷食期間應當多多休息, 不提倡運動, 以保存體力。 體溫, 血壓和心跳會稍稍降低, 表明人體的新陳代謝變緩, 所以要注意保暖。斷食結束之後, 恢復進食之時注意不要勐吃, 應當逐漸增加才對。
水果和素菜汁:
蔬果汁在去了纖維之後, 留下的是豐富的維生素, 礦物質和消化酶。 蔬菜汁比水果汁更好, 不但可以喝得較多, 其中所含的多種消化酶和抗氧化劑也可以促進體內毒素釋出體外, 當然滋味不如水果汁。另外胡蘿蔔雖然是素菜的一種, 但是其中的糖分比較高, 少用為好。 多數人在斷食之後會覺得神清氣爽, 體能增加, 思維清晰, 感到身體各機能獲益匪淺。 也很多人不宜喝水果汁, 因為其中含有大量的糖分會提高血糖和胰島素(Insulin)的程度, 如果長期使用對健康不利。
腸水療
是最快捷最有效的排毒方法。 使用經過嚴格消毒的溫水，緩緩導入大腸，將滯留在大腸內的毒素清洗乾淨。腸水療法也就是自然之法，完全不用任何藥物，也可以加入有益菌使大腸恢復健康。
