節日前的周末，和小兒一道去健身房鍛煉。中間喘氣的時候，在告示板上看到這樣一份招貼。原來是公司健身房教練的一道溫馨提示。覺得很有意思，就把它拍了下來。貼到這裡，給華博網各位網友分享。

為了省點大家的時間，乾脆翻譯出來：

十二種在假日求生存的辦法

更健康，更富有，更明智

1. 維持健康計劃： 。

a. 時間不夠嗎？可以每次鍛煉的時間短一點嘛。
b. 但是缺席鍛煉的時間請不要超過三天。

b. 提議來訪的朋友跟您一起去散個步吧。

2. 決定哪個聚會要去參加，組織聚會要有計劃：

a. 提前決定接受哪一個邀請不至於有違禮儀，並留出充裕的準備時間。將控制花費在禮物上的金錢數量。
b. 提前給自己做好規劃，決定哪些東西你會吃，哪些不會吃，吃多少。
c. 決定你會讓自己喝多少酒，並加以“稀釋”：每喝一杯酒，就喝一杯水。

3. 不要省略正餐

a. 你可能因為過度飲食而又犯罪感，但是不要因此而跳過正餐。

4. 尋求一切機會增加熱量消耗

a. 當您購物時，把車停在較遠的地方
b. 走樓梯，避免乘電梯。

5. 在排隊的時候彎曲你的膝蓋。

6. 在經歷成天購物之後，做伸展運動（Strech）。

7. 在商城（shopping mall）購物時，自帶零食，以避免商城裡高熱量而且昂貴的食物。

a. 如果您一定要在外面吃飯，選擇菜譜中有健康食品的餐館。
b. 讓水果盤總是伸手可及
c. 向食品外賣商訂購輔食（non-essential dishes），以避免在準備食物時吃零食
d. 嚴格按照客人人數來預備食品，以避免剩餘。若有剩餘，讓您的客人們帶走。

9. 利用您的冷櫃

a. 提前準備聚餐的食品並冷藏
b. 將聚會後剩餘的食物放進冷櫃以避免浪費，也避免食入額外的熱量。

10. 感到壓力嗎？出去走走，做做伸展運動。

11. 如果辦公室舉行節日聚會，帶一個裝飾美麗的果盤菜盤

a.  這樣你們的聚會就會少一道會令人發胖的食品

b.  當你到複印室的時候，如果會路過零食桌，寧願繞道而行

12. 請記住，莫以善小而不為 ：）注意一點，比不注意要好！

我小時候也是餓過肚子的人。讀大學的時候，還是弱柳扶風的。後來，隨着國家的日子一天一天的變好，自己的身體也開始發福起來。後來到了美國，才發現發福不是一件好事。到了再後來，得為小兒子的肥胖傾向操心了。所以中年以後，陪着他，才逐漸愛上了運動，也有意識地注意飲食和營養。最近發現，國內的朋友們也逐漸從發福的富態中走出來，健身也寖寖然在上流社會裡成為時尚了。看起來，社會發展確實是呈階段性的。沒有到那個階段，人們不會有這樣的認識。世道如此不公！當非洲的饑民正在為填飽肚子發愁的時候。我們卻在為如何節制飲食傷腦筋。反過來，如果我們到非洲去宣傳這個節食減肥和運動的理念，會不會被人啐一口呢？

嗨，還是讓我們在哪座山，唱哪首歌吧！祝各位假日快樂！也身體健康！