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巧吃花生急速減肥法 瘦身快准狠一步到位
送交者: 幸福 2013年09月03日18:20:14 於 [健康生活] 發送悄悄話

食物減肥法對於運動減肥會好很多,花生雖是高熱量的食品,但是就因為它本身擁有的特質給減肥的人帶來福音,各種減肥大法,不如吃點行之有效的花生,減肥,利於健康雙豐收,是美味健康窈窕之選。

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吃花生可以減肥


  優質的花生和花生油中含有葉酸的營養素和大量的單不飽和脂肪酸,能夠加速熱量散發,燃燒有害膽固醇。同時,花生中也含有多種有利身心健康的纖維素來清除腸,有益排毒,有減肥的功效,對於減肥的MM 來說,這明顯是一大福音。花生雖熱量高,但它的油脂類化合物很容易使人產生飽腹感,從而減少其他高熱量的食物進食,可達到瘦身效果。

  吃花生醬減肥

  雖然花生醬是一種高熱量的食物,每兩匙花生醬就有十六克脂肪和兩百卡路里的熱量,但是讓人不易產生餓的感覺,所以容易讓人的胃口大減,節減攝入其他食物量,從而可達到減肥的目的。

  熟花生比生花生利於減肥

  生花生含有的營養物質是遠高於熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用,不僅能養胃,還對女性經期、孕期、產後修復補血、補氣都是非常有用的。同時,紅衣花生還能養發。但不建議每日食用過多,50g左右是比較合適的量。

每天吃10顆左右新鮮的生花生,細細的咀嚼後再下咽,腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃,花生的飽腹感很強,可以有效的控制食量並且為身體補充營養。不要吃炒花生或者是多味花生,因為它們的熱量極高。

  花生紅棗湯減肥法

  準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚,第二天用清水洗乾淨。然後把它們倒入鍋中,再下入洗淨的花生和紅棗一齊燜煮,放入適量的 水和冰糖,煮好後晾涼,存在冰箱中可以作為晚餐食用,這款花生湯的減肥的效果非常好。

  儘管生花生的營養較為豐富,但如果要減肥,熟花生卻明顯更勝一籌。因為在變熟的過程中一部分油脂被分離出來,但小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養,飽腹感也會增加,對於減肥是非常有利的。

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