我们强烈的感受和深刻的记忆一般会在什么时候发生？

通常是在我们情绪情感强烈的时候发生！

对大多数人而言，当我们没有办法用语言，用比较理性的方法来处理自己的情绪时，就只能用行为宣泄出来，

比如：有的人在谈话中没法承受自己情绪，就会立刻站起来，离开谈话现场。

有人在愤怒中会用手去打墙，把墙打一个洞，自己的手也皮破血流。有的人甚至会用酗酒和吸毒来宣泄。

但是这样不仅不能很好地疏导自己的情绪，反而会使别人和自己都加倍受伤。

当我们有办法用言语去标明情绪时，就比较容易了解自己内在的情感世界，能够疏导情绪，也容易与人有心连心的情感交流。

每一次生气或有强烈情绪的时候，都是一个机会，让我们可以借着自省进入自己的心灵之窗，更加了解那些情绪背后的需要是什么。

每一次有情绪，特别是有强烈的情绪时，

你要问一下自己：

我现在的情绪是什么？

这个情绪背后隐藏的真正需要的是什么？

惯用的自我防御行为是什么？

那些自我防御行为是要防御哪些东西？

一般来讲，我们要防御的都是害怕自己不被爱、不被尊重，害怕自己是没有用的、没有价值。

这是一个情绪管理非常有效果的方法

我称它为 情绪日记

我们要像写日记一样，经常记录我们的情绪

记下每次情感过激的反应，不管是非常快乐，还是非常愤怒和悲伤的情绪，只要那是一个过度激动的反应，就把它记下来。

这是一个自我了解的好机会。

如果你能够先学习标明自己的情绪，然后再去想想，到底是什么思想导致了这个情绪？

这会对你疏导自己的情绪很有帮助。

其实，当你情感强烈的时候，是一生中最好的学习时机，会让你有非常强烈的感受和深刻的记忆！

因为那时你内在没有处理过的情绪会非常真实地浮现出来，促使你面对自己的内心世界。

这是一个难得的了解自己和他人的机会。

慢慢地学习，你就发展出一个看事情的观点和角度。这方面的训练可以帮助我们更加了解自己的内在世界与别人的内在世界，增进所有的人际关系。