高抬腿,治百病 |
送交者: 挑挑拣拣 2014年04月12日08:33:25 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
高抬腿,治百病
高抬脚:半夜不用起床小便,一觉睡到天亮!我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便,几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后,再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟,分开三次做。
我做的具体方法是:
在“高抬脚”过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张。我不知道是什么原因“高抬脚”可以免我半夜起身上厕所小便,但我实在感激发这文章给我的人。希望有类似情况的朋友们都可以得到同样的效果。15分钟就OK啦!
一、在高抬脚时前后需各喝300西西温开水,心平气和保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度。支撑至少十五分钟以上。
四、在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用,因丹田训练呼吸,减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沉丹田,心脏恢复正常功能,心理压大降低、血压随之稳定。
五、在高抬脚时因流汗,自可将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。脾主四肢,所以血糖可以稳定,改善脾的功能,人的性情自然温顺和譪可亲。
六、在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,男女生理功能更是增强奏效,何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症?胃肠消化,排便正常,何来肥瘦不均,胃口不开呢?
七、在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺,压迫神经的病痛呢?
八、在高抬脚时,因内脏全身运作,脑内革命,心理生理调适正常,何来睡眠障碍症?头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加,这是真善美的表现。激发意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障碍,达到流汗的过程,发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久,活的愈久。 |
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