二百斤!麥子用實力證明,減肥不難,養成習慣最重要 |
送交者: abc852 2021年09月15日00:52:52 於 [天下論壇] 發送悄悄話 |
從二百斤減到到一百二十斤難嗎?聽起來很難,其實不難!養成好的飲食習慣很重要!同時也要適當的高強度運動,如負重跑十里、越野跑山路啊等。麥子通過娛樂圈的減肥達人郭麒麟的效果,讓大家認識真正的減肥! 都說十八般武藝樣樣俱全,在郭麒麟身上都能夠看到完美的展現,郭麒麟作為德雲社的少班主,不用多說,也能看到他在出道的時候頂着多大的壓力。 郭麒麟不管參加綜藝節目還是參演影視劇,都給人留下了深刻的印象,而且郭麒麟的高情商發言更是讓人覺得這就是最完美的代表,不管什麼樣的事情都能夠做到360度無死角。 先讓大家看看麟子二百斤和一百二十斤的對比照 怎麼樣,雖然郭麒麟現在看上去身材異常完美,但是在之前來講,郭麒麟的身材並不是特別好,雖然用5年的時間減掉了80斤,但是也看得出他有多大的努力。 減肥的道路上,必然會引來各種各樣的困難,而且在減肥的時候,都會有各種欲望在充斥着。 讓我們看看麟子是怎麼說的 都知道躺着的時候一定比在健身房舒服,但是這就是別人與自己之間的差距,自己在躺着玩手機,別人在健身房中揮汗如雨,別人有了好身材,自己沒有也是很正常的事情。 想要好身材,也不是特別困難的事情,最重要的還是要記住6字真言,就是管住嘴,邁開腿。 管住嘴是因為現在的美食誘惑越來越多,很多人在夜跑的時候,馬上就被燒烤攤吸引,就算在晨跑的時候,早餐店飄出來的香味也有點讓人把持不住。
減肥最重要的是抵擋住美食的誘惑,平時生活中要多吃新鮮水果和蔬菜,高熱量高脂肪的食物千萬不要碰,多喝水也可以加速身體的新陳代謝。
邁開腿很多人現在都無法做到,想要讓身材瘦得更快,最簡單的就是不要天天總是坐着,一定要拿出自己的健身計劃。 知道運動的好處多,但是能夠堅持下去的人卻寥寥無幾,運動的時候可以排除身體中的垃圾,燃脂瘦身的效果會更快。
就算沒有時間到健身房,選擇晨跑或夜跑也是不錯的選擇。
就算有各種各樣的困擾,也可以給大家介紹幾個最簡單的在家中就能完成的運動,只要你付出努力和汗水,必然會迎來最後的成功。
01
動作一、跪姿後抬腿
跪姿後抬腿在運動的過程中,可以選擇把腿部全部伸展,也可以選擇大腿與地面保持平行,小腿向天花板上方指去,兩個動作都是比較快速的燃脂動作,就要看你適合哪個動作。 02
動作二、原地快跑
原地快跑可以讓身體的燃脂速度更快,而且在原地快跑的時候,讓身體快速達到燃脂的狀態,能夠讓接下來的動作做得更快速更有效。
03 動作三、仰臥拉伸 仰臥拉伸讓肚子上的贅肉燃燒更快速,而且在做仰臥拉伸的時候,也能讓背部線條變得更好更完美,仰臥拉伸可以選擇拉力器幫助自己,也可以選擇直接徒手做運動。
雖然很多人都收藏了不少文章,也希望自己能夠達到最完美的身材,但是收藏文章並不能證明你已經完成了運動,想要好身材,還是要從現在起運動起來,堅持一段時間才能看到效果。 |
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