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昨天鍛煉成績第一
送交者: 馬黑 2020年11月13日20:38:12 於 [競技沙龍] 發送悄悄話

昨天鍛煉成績第一


我在健身俱樂部里每周5天早上7點鐘課的健身鍛煉成績,很少拿第一。昨天少有的拿了第一,有點高興,寫篇博文留下算是一個文字記錄。


昨天早上鍛煉主要項目如下:


第一套動作三輪循環:


  1. 400米跑。

  2. 高舉15磅重砸球(slam ball, 一種塑膠軟球)過頭砸向地面30次。


三輪循環下來,總共跑了1200 米,砸球到地面90次。


第二套動作三輪循環:


  1. 跳繩75次。

  2. 35磅壺鈴俄羅斯搖擺25次。


三輪循環下來,總共跳繩225次,俄羅斯搖擺75次。



以完成時間計算成績。



以下照片是俱樂部黑板上公布的成績。




今早上7點鐘課共有8人。我的成績為15分2秒(中間名字被黃色塗抹者),成績第一。


我的名字上方為Dick,成績為19分6秒。可他85歲老人,成績超過他沒有什麼好自豪的。


我的名字下方為Chuck, 成績為18分1秒。Chuck 1958年出生,小我四歲,我們都是老頭,成績比他好也沒有多大自豪。


成績名單最上方是兩父女:Payton 和Monte 。Monte 50來歲,17分54秒,Payton 20來歲,18分15秒。Monte 舉重非常厲害,我的舉重在他面前就是小兒科。他女兒Payton 身體柔軟度非常好,可以倒立雙手支撐行走。但他們兩父女有個弱點,跑步不行。今天的鍛煉項目第一套動作有3輪400米跑。我主要靠跑步領先了他們父女,有點自豪。


成績名單最下方是一對30歲左右夫妻,他們的成績分別為17分11秒和18分52秒。他們也是跑步不行,耐力不夠,我靠跑步領先了他們。他們比我年輕很多,有點自豪。


名單中從上往下數排第三的是Lori. 她是一個50來歲的老太太。她非常厲害,每次課上我都想超越她,或者是縮短與她的差距,但每次我都會落在她後面。今天超越她了,她成績為17分15秒,我是15分2秒。可問題是,我們的成績不可比。她做的是藍色水平,我們其他人做的都是橘黃色水平。


下面是藍色水平的要求:第一套動作藍色水平要求跑600米,而橘黃色水平只要求跑400米。第二套動作跳繩藍色水平要求跳100次,而橘黃色水平只要求跳75次。


我如果也做藍色水平動作,一定比她慢。今天的成績與她相比,沒有可自豪的。



佳明手錶顯示,今早15分鐘的激烈運動,最高心率154,平均心率128,我早上運動鍛煉,最高心率曾經到過184,154的最高心率還好啦。



佳明手錶還說,我的最大攝氧量VO2 Max為41。


網上介紹:最大攝氧量(maximal oxygen consumption, VO2 Max)是指在人體進行最大強度的運動,所能攝入的氧氣含量。 作為耐力運動員的重要選材依據之一,是反映人體有氧運動能力的重要指標,高水平最大攝氧量是高水平有氧運動能力的基礎。


佳明手錶提示說,我的這個攝氧量指標在我這個年齡性別人群中,排在 top 15%,依據這個指標,我的健康年齡為42歲。哇!年輕了24歲?我當然不相信,這是瞎扯淡,吹爛牛,只是為了讓佳明的客人高興而已,不能信。不過,聽到這樣的話,儘管知道是假的心中還是有點美滋滋。



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