文海：5月跑出300公里之跑者心路體驗

跑步一年多，第一次月跑300公里，雖然還是跑渣，但也算進入了300k俱樂部。

回顧這一年多，從剛開始發現自己居然能跑三、五公里到半馬、全馬，各種距離的PB，間歇跑、變速跑、乳酸門檻跑、LSD跑等各種五花八門名義下的瞎跑。為了致敬國足，還跑了十二分鍾跑，直到最近配速怎麼都提高不了。不過想想也是，這麼把年紀了無傷無痛能維持現在的速度也不錯了。

開始跑步後，最大的特徵之一就是勸說別人跑步。和客戶見面時，也熱血沸騰地說跑步。不久前，和一個第一次見面的客戶，不知怎麼就說到跑步。他居然是業余的鐵人三項選手，聽他說年輕時候從東京騎自行車回過老家（福岡 ），還是一般的家庭用自行車，一路上身上帶的錢全部補胎了，最後沒錢吃飯，還是一位好心人給了他一萬日元才騎到了福岡。現在每天也是騎車上下班，來回十幾公里。我們倆人那天聊得熱火朝天。

因為疫情一年多，不怎麼出差，許多朋友也是好久不見，一見面就會打量我略顯“苗條”的身材，對我說：你瘦了。其實，個人認為跑步減肥性價比不高，我總跑量沒到1000公里，配速沒進5時體重沒有什麼變化，真正減體重是在去年夏天，可能是夏練三伏，出汗太多，贅肉突然不知去向。所有的皮帶都長了，拿到店裡打孔，店員都問是不是確認要打三個。家裡的MP西裝也大了不合身了，就到優衣庫買了西裝和襯衣，又划算又貼身，但有天照鏡子覺得自己又黑又瘦，有點乾巴老頭的跡象，倒顯得不健康。去年冬天，開始有意識地晚餐每天喝杯紅酒，多吃肉蛋白，增加免疫力，體重就一直沒變過，這個月跑了300公里以上體重也沒變。

上個月，看到跑群里發通知五月要舉行跑量獎勵活動：三人自由組隊，月底三人跑量總和前五位的隊有獎品，很想參加這個活動。但一是跑群里我誰都不認識，只是每天默默關注群里大神們發的跑單；二是自己成績太渣了，完全不好意思邀請別人組隊，絕對是拉人後腿 。

和杭州的一個初中同學說了此事，這位同學也是在我千般勸說下開始跑步的。記得我跑第一半馬時，他還發了個朋友圈表示驚嘆，沒想到他開跑後就一發不可收拾，幾乎每個月的跑量都在250公里以上，各種PM也全面超過我，半馬也跑了好幾個，就不知道他什麼時候跑個全馬。他鼓勵我去組隊比賽，一邊嘲笑我的跑量一邊真誠地說我是一個有追求的跑渣，但我還是沒有勇氣在跑群里發出聲音。

那怎麼才能算有追求呢？冥想了一個晚上，暗下決心5月跑個300公里。查了查跑步的紀錄，去年6月跑了200公里，7月跑了220公里，其他每月基本沒有超過150公里，就是說跑量要翻倍，平均一天10公里，不管刮風下雨每天要跑，如果休了一天，第二天就要跑個半馬，平時我都是跑一天休一天，也不知道能不能堅持下去。

5月1日跑了13公里，但估計身體習慣了跑一休一，2日就跑不出門。這天心情特別抑鬱，翻看跑群中那些動不動就月跑4、5百公里的大神，一到休息日就跑5、60公里的飛毛腿們，特麼想問問：你們哪來這麼多時間，雙休日不用帶狗遛娃做家務嗎？3日就去跑了個半馬，從此就沒有停止，堅持了下來。

村上春樹說，讓他堅持跑步的動力，是每天清晨跑步途中遇到的那個美麗女孩，每天為了和她一秒鍾的擦肩，就堅持每周跑60公里。我和村上君一樣，能讓我堅持跑下去的就是朋友圈。跑步是很空靈的一件事，一般剛開始的五公里有些辛苦，五公里以後就是雙腿自動帶着身體前行 聽着骨傳導耳機里的神曲【大風吹】，靈魂一下到了唐朝一下去了尼加拉瓜，不過更多的思維是在想如何發朋友圈。要感謝給我點贊留言的朋友，正是你們的每一個贊，才推動我往前多跑一步。幻想多年後把我在朋友圈發的神經詩給孫輩們看，欣賞一下我當年的高光時刻，不過也沒人耐心聽一個老人的嘮叨，只能說給幫我推輪椅的小護士聽了。

據說大迫傑跑步時，眼睛只看正前方不超過十米的地方。我跑步一看到美人美景就會停下來照相，還特別喜歡照自己的鞋，這雙鞋陪我跑了2000多公里。記得第一次去買鞋時，對跑步完全沒概念，還以為隨便買一雙DOUBLE STAR的白球鞋就可以開跑。那天店員耐心地給我推薦了這雙初心者穿的跑鞋，找的是比我平時穿的大半碼，現在想起來這非常重要。我跑到現在，沒有大的傷痛和這雙鞋有很大關係。那天我還買了一條緊身彈力跑褲，那個店員用半疑惑半不屑的口吻問我：您確認要買嗎，這是條專業跑步用的褲子。估計他認為我就一個心血來潮的大叔，不值得買這樣半專業的裝備。前一陣我去了體育用品專賣店，在店員的矚目下，很自信地走到了耐克專櫃，拿起了傳說中的Air Zoom，果真輕如蟬羽，穿這樣的鞋一定能跑出PB。這些店員眼睛應該都很老辣，一看就知道我是跑步的，非常期許地希望我能買下。我假裝不經意地掃視了下價格牌，瀟灑自如地把鞋放了回去。雖然沒買，但我能自信滿滿地看這些高階跑者的鞋了，不過還是沒膽買件跑步背心，這個配速不到位確實不敢穿。

接下來一直沒停，每天都跑。有時大清早起來跑，有時下班之後晚上跑，有時頂着大太陽跑，有時冒着雨跑。我比較喜歡下雨跑，雨中幾乎沒人，在路人驚愕的目光下飛馳，踩過路面的積水而不高濺水花，一漂而過，一路狂奔，這樣的快感好比剛做了個大保健。

但一直跑同樣的路線心理有些疲倦。我真是佩服那些圍着操場跑圈的人們，每天繞着400米跑一、二十公里，居然也沒憂郁。為了克服這種心理疲勞，我跑了次豊洲，從家過去來回十公里多。豊洲ぐるり公園一圈4.8公里，跑兩圈，正好一個半馬。

我還去跑了一次皇宮。以前常看到許多繞皇宮的跑者，那時是既好奇又羨慕，好奇是怎麼這麼多人跑步，羨慕的是繞這麼大個皇宮怎麼跑得動。當時也不知道一圈是有幾公里，開始跑步後一直沒去跑皇宮，總覺得那是個跑步聖地，至少配速要進4才能去跑。那天六點起床，聽到窗外風聲挺大，一查天氣，東京六級大風，稍有猶豫，還是堅定地跑步了門，直奔皇宮，來回六公里。皇宮一圈五公里，跑了三圈，正好一個半馬。許是天氣不好的原因吧，皇宮周圍的警察比行人還多。總的來說皇宮還是比較容易跑，有上坡下坡，跑起來也不枯燥。因為風大，自我感覺跑得不快，但運動手錶和手機裡的運動APP都顯示配速挺快，不知道是因為風大吹飛了GPS定位，還是因為皇宮跑步人多，這些智能軟件故意放點水讓大家跑起來更愉悅，不過我對在皇宮跑出PB很有信心。

說到PB，其實這個月沒有跑出任何路段的PB，一直擔心會有傷痛影響跑量，一直都不敢提速度。這里也非常感謝一些親戚朋友對我跑步的擔心。其實自己是挺注意的，稍有不適就會休跑。去年體檢做心電圖時醫生突然問我：您平時心跳就很慢嗎？ 跑步不只是帶來身體指標的健康，更是精神上的愉悅，在自己能力范圍內堅持跑下去就不容易受傷。

月跑300公里，在別人那裡就是起跑線，對我來說已經是天花板——這個月是情懷了一次，留下了一個自我滿足的紀錄。今後我不會再挑戰更多的跑量了，但一定會跑下去，維持現在的體能，爭取能參加東京馬拉松，並在關門時間內完賽。

這個月，東京一直是緊急宣言，東京都規定不急不用就儘量少外出。我跑步也是選人少的時間段和路段，有人時就戴上口罩，希望疫情早點結束。

最後要感謝我的妻子。跑步其實挺花時間的，跑前跑後拉伸再洗個澡基本跑一次就幾個小時。平時本來工作就忙，更沒時間幫她分擔家務了。但她一直鼓勵我跑這300公里。我告訴她過生日時用520的配速再去跑個心，她說還是要個包包。