简简单单:世卫组织评选的最健康与最垃圾食品 |
送交者: 简简单单 2006年06月09日12:53:16 于 [七荤八素] 发送悄悄话 |
(2006-04-24) 前不久,世界卫生组织公布了一份经过约三年时间研究得出的最佳食品榜: *最佳蔬菜: 由于地瓜(番薯)既含丰富的维生素,又是抗癌能手,所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。 *最佳水果:
*最佳肉食: 鹅鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。 *最佳食油: 玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油与动物油按1比0.5至1的比例调配食用更好。 *最佳汤食: 鸡汤最优,特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适于冬春季饮用。 *最佳护脑食物: 菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。 —————— 1.油炸类食品
2.腌制类食品
3.加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)
4.饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
5.汽水可乐类食品
6.方便类食品(主要指速食面和膨化食品)
7.罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)
8.话梅蜜饯类食品(果脯)
9.冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)
10.烧烤类食品
《联合早报》(编辑:苏亚华)
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