(文章轉自COP健康網 http://www.zgxl.net/sljk/ybjb/xunhuan/gxy.htm)

高血壓病是指病因尚未明確，以體循環動脈血壓高於正常範圍為主要臨床表現的一種獨立
疾病。

(1) 發病主要原因與高級神經活動障礙有關。
　　
高血壓病的早期症狀為頭暈、頭痛、心悸、失眠、緊張煩燥、疲乏等。以後可逐漸累及
心、腦、腎器官，嚴重時可並發高血壓性心臟病、腎功能衰竭、腦血管意外等病變。

高血壓影響工作和生活，高血壓又是冠心病、腦血管病最重要的危險因素。心肌梗塞病人
中50%是高血壓患者，腦卒中病人76%的人有高血壓病史。因此高血壓的危險性在於突然死
亡或致殘。高血壓患者要學會生活調養和早期治療，以控制病情的發展。
　　
高血壓病有原發性和繼發性兩種。原發性高血壓多發生在中年以上的人，以腦力勞動者居
多；繼發性高血壓是其他疾病的一種症狀，如腎臟、腦、血管及內分泌疾病可引起血壓升
高。由於高血壓持續時間過長，容易引起冠狀動脈硬化性心臟病，故高血壓與冠心病有密
切關係。在食品選擇方面有共同的要求。

全身感覺麻木或一側肢體活動發生障礙，甚至心慌、氣短、胸悶甚至不能平躺時，要及時
測量血壓，因為很可能發生了高血壓危象。
　　
高血壓病是當今世界引人矚目的流行病，而且越是工業發達的國家患病率越高。我國的高
血壓患病率已由解放初期的6%上升到10%左右。高血壓病與生活方式密切相關。那麼生活
中有哪些危險因素，哪些人容易患高血壓病?

1.胖子容易患高血壓
人體肥胖主要由於全身皮下脂肪增多使體重增加，血容量也增加，使心臟負擔加大和血管
阻力增加，故此易發生高血壓。

2.喜歡吃鹹的人容易得高血壓
食鹽含有鈉，吃咸多，攝入的鈉就多，鈉把身體內的水分牽制住，使血的容量增大，從而
造成高血壓。

3.飲酒多的人容易得高血壓
喝白酒每天超過二兩，久而久之造成酒精在體內損害動脈血管使動脈硬化，血壓升高，如
果同時又吸煙則加重血壓的升高。

4.精神長期緊張和性子急的人容易得高血壓
長期給不良刺激，如精神緊張、情緒激動、焦慮過度、噪音等，加上體內生理調節不平
衡，大腦皮層高級神經功能失調，空易發生高血壓。瘦人雖不像胖人血容量大，但還可因
其他因素造成高血壓。瘦人萬萬不可忽視自己的血壓。

5.高血壓遺傳因素約占30%。有高血壓家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易
發生高血壓。但如果養成良好的生活習慣，如少吃鹽、不吸煙、不飲酒、不肥胖，同樣可
以不得高血壓。

隨着年齡增加，血管彈性差，小動脈阻力增加，因而血壓隨之增高。持久的高血壓會使動
脈壁損傷和變化又加重動脈硬化，二者互為因果關係，故老年人容易發生高血壓。

高血壓病人藥物治療十分重要，病人要遵照醫生指導用藥，記住自己的常用藥不可濫用
藥，以免發生不測，治療時間越早越好，臨界高血壓就應該開始治療。高血壓病人服藥須
知：

堅持每天用藥，即使病情好轉，仍應服維持量。睡前不要服降壓藥，防止入睡血壓下降，
腦血量減少，速度減慢，容易形成腦血栓。服用降壓藥期間，慎用或禁忌麻黃素、止咳定
喘丸、川貝精片等藥物。人參含有抑制體內脂肪分解物質，有高血壓的人應慎用。

高血壓病人的調養十分重要，用藥治療的同時，輔以生活、環境、精神等方面治療。

注意飲食，低鹽(每日5克)，低動物脂肪。高血壓、冠心病人中的肥胖者，由於體內的脂
肪過多，壓迫心肌、會增加心臟的負擔。所以，肥胖的高血壓、冠心病人，首先要節制飲
食，以素食為主，才能達到控制體重。體重減輕了，血壓也會降低。選擇低熱量食品，多
吃低脂肪食品，儘量食植物油。因為植物油含不飽和脂肪酸，血漿中的膽固醇就會下降，
可以減少高血壓，冠心病的發作。動物脂肪、肝、腦、心、腎、黃油、骨髓、魚子、乳脂
等食品，含膽固醇高，宜少吃或不吃。

適當運動，量力而行，可選擇運動量輕、時間長些“耐力性”的項目鍛煉身體。

生活規律，保證充足睡眠(7—8小時)，勞逸結合。不急不躁，控制情緒，喜樂有度。

消瘦的高血壓、冠心病病人，要吃魚、瘦肉、豆及豆製品食品，以增加體內的蛋白質。豆
製品中含有谷固醇，可以抑制小腸吸收膽固醇，維生素C也可降低血漿中的膽固醇。故高
血壓、冠心病病人要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C的水果(酸味水果)。同時，高血壓、冠
心病人要控制食鹽量。因為鈉鹽可引起人體小動脈痙攣，使血壓升高。且鈉鹽還會吸收水
分，使體內積聚過多的水分，增加心臟負擔。所以，要少吃咸(醃)菜、泡鹽蛋等食品。

高血壓、冠心病人一定要忌酒，戒煙，不喝濃茶，以免加重病情。
　　
高血壓病人生活中要注意的問題。

切忌大便乾燥，高血壓病人用力解大便，容易發生腦出血、心絞痛。多吃些芹菜、韭菜、
白菜、菠菜等纖維素多的蔬菜，以保持大便通暢。

洗澡不要用熱水或冷水，以減少血壓驟然變化，以洗溫水澡適宜。

性生活適度，青壯年患者應儘量控制或減少，老年患者應避免，以防發生意外。
　
養生指南

一.調暢情志：保持輕鬆愉快的情緒，避免過度緊張。在工作1小時後最好能休息5～10分
鍾，可做操、散步等調節自己的神經。心情郁怒時，要轉移一下注意力，通過輕鬆愉快的
方式來松馳自己的情緒。最忌情緒激動、暴怒，防止發生腦溢血。

二.飲食有節：應節制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主，多食蔬菜水
果。忌暴飲暴食。食鹽攝入量每日不超過5克，鹽能使水分瀦留，血容量增加，加重心臟
負擔。肥胖者應控制食量及熱量，減輕體重。要保持良好的睡眠狀態，睡前用溫水浸泡
腳，避免看小說，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處於高度興奮狀
態，神經血管緊張，甚至可引起中風，應節制性慾，慎房事。

三.戒煙少酒：煙鹼（尼古丁）可收縮微細血管，使心跳加快，血壓升高；少量喝酒可使
微循環擴張，增加血管彈性，有一定好處。提倡戒煙少酒。但大量喝酒及喝烈性酒則肯定
是有害無益的。

四.勞逸結合：如從事高度緊張的工作，要掌握好對自己情緒的調節，注意勞逸結合，爭
取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影響。休息包括精神上、體力上的休息。重
體力勞動、劇烈運動是不適宜的。負重、長跑、搬運重物應予禁止。但輕體力勞動是可以
的，長期臥床並無好處。

五.堅持鍛煉：應堅持打太極拳，練氣功，每日早晚各一次，可改善血液循環，減少外周
阻力而使血壓降低。

六.堅持服藥：對中、晚期高血壓病，堅持服藥治療是十分重要的。如一種藥物產生耐藥
性而失效時，應及時更換其他藥物。不遵醫囑，隨意停藥，會使血壓急劇升高而發生危
險。平時應經常測量血壓。
　　
資料：據中國高血壓聯盟主席劉力生教授介紹，在我國，每年由高血壓導致腦卒中風病人
超過150萬，死亡率居世界第二位，由此造成的經濟損失和社會、家庭、個人的負擔更是
難以估計。據估算我國現有高血壓患者超過1億，並且有繼續上升的趨勢。調查顯示，人
群中僅有53%的人測量過血壓，44%的人知道自己的血壓水平；而城市有效控制率僅4%，農
村則低至1%。（《健康報》990225）
　　
降血壓九法

豆腐　常吃豆腐能降低人體內的膽固醇。常用豆腐煮芹菜葉吃，有輔助降低血壓作用。

芹菜　常吃芹菜炒肉絲，有保護血管和降低血壓的功效，且有鎮靜作用。

洋蔥　常吃洋蔥，有降血脂、預防血栓形成的功效，亦能使高血壓下降。

蔥　蔥能減少膽固醇在血管壁上的積累，常食蔥煮豆腐，有協同降低血壓之效。

海帶　能防止脂肪在動脈壁沉積，常用海帶燉豆腐食用，用利降壓。

花生　用花生仁（帶紅衣）浸醋１周，酌加紅糖、在蒜和醬油，早晚適量服用，一兩周
後，一般可使高血壓下降。若用花生殼50～100個，洗淨泡水代茶飲用，對治高血壓療效
顯著。

醋　患高血壓和血管硬化的人，每天喝適量的醋，可減少血液流通的阻塞。假如用醋減
肥，平均每星期可減減體重500克。

羅布麻　每日３錢，且開水沖泡當茶喝，持續半月，治療高血壓有特效。

干茶葉渣　將廢茶葉渣曬乾裝入小布袋中，作枕頭墊，不但柔松舒適，墊靠久了，還有平
肝降壓作用，對偏頭痛等症，亦有輔助療效。