Tur-Quiche

1. 1 cup chopped kale well cooked

2. 2/3 -1 cup chopped small pieces roast turkey breast

3. 1-2 tsp garlic powder

4. 2-3 tsp parmesan cheese

5. 1 tsp salt

6. 1 tsp Italian seasoning

7. dashed black pepper

8. 1 tsp dry parsley flakes

9. 1-11/2 cups shredded cheddar cheese

10. 4 eggs

11. 1 cup milk

12. 2 TBS reduced fat sour cream

我的新發明。。。

沒有 pastry shell 的簡易 Quiche。準備 8x 8 pyrex 烤盤，噴上 non-stick cooking spray oil， 再撒薄薄一層麵粉於烤盤上。將材料1 到9 混合放入烤盤。把10-12 材料打均勻後，倒入已混合好的1-9中。 烤盤蓋上錫箔紙。放入350-375 度F烤箱，隔水烘烤50-60 分鐘。（按個人烤箱效率調整溫度，時間）