Tur-Quiche

1. 1 cup chopped kale well cooked

2. 2/3 -1 cup chopped small pieces roast turkey breast

3. 1-2 tsp garlic powder

4. 2-3 tsp parmesan cheese

5. 1 tsp salt

6. 1 tsp Italian seasoning

7. dashed black pepper

8. 1 tsp dry parsley flakes

9. 1-11/2 cups shredded cheddar cheese

10. 4 eggs

11. 1 cup milk

12. 2 TBS reduced fat sour cream

我的新发明。。。

没有 pastry shell 的简易 Quiche。准备 8x 8 pyrex 烤盘，喷上 non-stick cooking spray oil， 再撒薄薄一层面粉于烤盘上。将材料1 到9 混合放入烤盘。把10-12 材料打均匀后，倒入已混合好的1-9中。 烤盘盖上锡箔纸。放入350-375 度F烤箱，隔水烘烤50-60 分钟。（按个人烤箱效率调整温度，时间）