减肥第一步，了解自己的美容体重是多少

在减肥时，人们常常将国际指标BMI (Body Mass Index)所算出的标准体重，作为体重的判断基准。
　　BMI 指标 ＝体重(kg) ÷( 身高 (m) Ｘ 身高 (m) )

判断基准：
　　BMI指标 ～20以下 ： 偏瘦
　　BMI指标 ～24以下 ： 标准
　　BMI指标 ～26.5 ： 偏胖
　　BMI指标 26.6以上 ： 肥胖

　　不过，很多时候我们也发现，自己的体重虽然很标准，但身材看起来并不苗条。原因在于，判断苗条时，人们常用的是美容体重。体重一般分标准体重，美容体重和模特体重的三种，女性追求美丽的话，首先需要了解自己的美容体重，知道身体每个部分的指标。

　　标准体重是指健康状态最佳，不易生病，也最能长寿的体重。
　　　　標準体重＝（身高 m × 身高 m）× 22 　　

　　美容体重指的是在保持健康的同时，从外表看起来最佳时的体重。
　　　　美容体重＝（身高 m × 身高 m）× 19.5～20

　　模特体重，指的是在服装模特的平均体重，比较偏瘦。
　　　　模特体重＝（ 身高 m × 身高 m）× 17

　　美容体重的具体指标如下：
　　　　理想的体重 　　　19×身高 （m）×身高 （m）
　　　　理想的胳膊 　　身高（cm）×0.145～0.16
　　　　理想的大腿 　　身高（cm）×0.29～0.31
　　　　理想的小腿 　　身高 （cm）×0.2～0.21
　　　　理想的胸宽 　　身高 （cm）×0.52～0.53
　　　　理想的腰围　　 身高 （cm）×0.37～0.39
　　　　理想的臀围 　 身高 （cm）×0.53～0.54

　　如果你的身高为160cm, 那美容体重就是48.6Kg左右。身体各部分的理想尺寸如下：