天氣太熱了，今天已經是第三天了，實際溫度31度，感覺溫度37度。我的車停在單位的停車場，被爆曬一整天，方向盤都燙手，真想用腳開，順便做個足療。算上地下室3層的房子，一層一個溫度，臥室在最上面，簡直是不想上去，最舒服的還是地下室，陰陰涼涼的。在地下室待到汗水終於幹了，人也舒服了，準備回廚房做飯了，可樓梯才走了一半，熱浪就撲面而來，心裡一路默念着“心靜自然涼”，可就是擋不住汗水從額頭流下，積攢了一年的內毒隨着大量的排汗應該算是排乾淨了。

說起排毒，民間有許許多多的方法，五花八門，總之是以吃為主。以食為補是我們老祖宗留給我們的，可我想說的是出汗排毒。在健康雜誌上曾經讀到“出汗是人體重要的排泄廢物途徑”，文中提到出汗的三點好處：
出汗好處1／排除體內毒素廢物
當一個人長期不出汗時，就會「中毒」，因為身體，尤其是血液裡的很多毒素廢物，不能全部經由大小便排出去，必須依靠出汗來排泄。
出汗好處2／改善心情
邉映齪溝牧硪粋�好處，就是改善心情，這是中醫和西醫共同的觀點。中醫臨床經驗表示，用汗法治療憂鬱症非常有效。許多非常嚴重的憂鬱症病患，採用汗法治療，出一身臭汗之後，情況就大為好轉。
採用發汗的方法進行「疏泄」，出一身臭汗後，就能清理掉血液裡的垃圾，心臟和肝臟的功能，都能恢復正常，好好地工作，所謂的心理疾病、憂鬱症也就自然痊癒。所以心理疾病、憂鬱症，它不僅是心理問題，也是生理問題，雙方是互相影響的。
出汗好處3／防治肢體性疾病
其實，「生汗」不僅能排出血液裡的廢物垃圾，稍微增加一點邉恿浚�活創斫除p梗�還能防治肢體性疾病，如常見的關節炎、關節痠麻沉重、肌肉痛、四肢痙攣等。

說起運動，我最推崇的是游泳。游泳是一項全身性的軟運動，既能達到運動的效果和目的，還不會對肢體關節造成強力的衝擊形成損壞或是勞損。炎熱的夏天，把自己扔到游泳池裡，真是既能解暑降溫，還能運動健身。