1、限制高嘌呤、高果糖的食物

飲食控制大約可以降低10% ～ 20%的血尿酸或使血尿酸降低70～90 μmol/ L。

高尿酸、痛風應注意避免內臟、部分海鮮、濃肉湯等高嘌呤食物。同時汽水、果汁等高果糖的飲料或食物也應避免，大量果糖攝入也會升高血尿酸，甚至誘發痛風。痛風發作期或進展期要嚴格禁酒。

而牛、羊、豬肉、中高嘌呤的海鮮等要限制，但也不能完全不吃，人體需要這些肉類提供必要的蛋白質等營養。

2、適量鍛煉好處大

適度鍛煉不僅利於高尿酸、痛風的控制，同時對高血壓、高血糖等均有好處。

每天可以進行中等強度的有氧運動30 min以上，可以選擇游泳、太極等。

如果痛風已經造成關節損傷了，最好少進行爬山、深蹲等會增加關節負重的運動。

3、為了健康去減肥

肥胖不但會增加尿酸的形成，也會降低其代謝，故更容易出現痛風發作。

如果將體重控制在正常範圍既能使身體保持健康，尿酸水平也會隨之下降。

一般用體質指數衡量是否肥胖：體質指數（BMI）=體重（Kg）除以身高（m）的平方。

BMI在18～24之間是正常體型，如果大於24就是超重，大於28就是肥胖。

研究還發現，腰圍與身高的比值和痛風發作相關，比值越大發作約頻繁。所以，有「將軍肚」的朋友也注意一下自己的體型。

但減肥也要循序漸進，每周減0.5～1斤比較合適，不可快速減肥，否則也容易導致痛風發作。

4、喝水，經濟有效的辦法

對痛風而言，多喝水既能預防痛風發作，也是治療的一部分。缺水可以誘發痛風發作，在適度補水後血尿酸也會有所下降。

為了促進尿酸排泄，每天的排尿量應在1.5L以上，最好達到2L左右。

所以，建議每天的飲水量大於2L，白開水、淡茶水、含碳酸氫鈉的蘇打水都是不錯的選擇。

5、規範服用治療痛風的藥物

尿酸高不一定需要服藥，具體需當面諮詢內分泌科或風濕科醫生。

藥物是最直接、有效的治療方式。治療痛風的藥物主要分為降尿酸藥和止痛藥。