蔬菜、食品推薦意見

番茄(抗老，抗前列腺肥大，宜熟、同油脂共食)。
菠菜(對腦，眼睛有益)
紅薯(最佳抗癌食品)
南瓜(富鉀，抗糖尿病； 子：抗前列腺肥大)
姜(去腥化肉，抗老；治牙肉痛有奇效：咬一片含之)
大蒜(消肉，抗癌，強身)
各類綠色蔬菜(健身，養人，通大便)
土豆(富鉀，維生素較米麵豐富)
胡蘿蔔(宜熟、同油脂共食)
(綠)花菜，包心白(健胃養人)
核桃(健腦，養身)
芝麻(健腦，養身，抗老)
黑木耳(通泄排污，抗熱毒)
紅棗(調氣養身，但性熱，可以黑木耳抗之)
鮮毛豆(營養極為豐富)
各種瓜(消暑利尿通氣養身)
海草(去污養身健體，海苔，海帶，紫菜。。)
半脫脂，全脫奶(富鈣！催眠)
雞蛋(營養佳，但仍應少食為妙)

水果很多極有好處，但總體地位同蔬菜無法相提並論，
簡言之，完全可有可無。但如果沒有蔬菜，則水果便顯其重要性

最重要的：少鹽，其實是少鈉，很多食品中含大量鈉，醬油、醋、乳腐
。。。是好東西，但裡面含大量鈉。。。

鹹魚，鹹肉，火腿，香腸-----一切非新鮮葷菜少食為妙！因為脂肪在空氣中要氧化
(即便冰箱裡，只是慢一點)。淹制蔬菜亦當少食為好。

蜂蜜是健康食品，但不宜多食。任何甜品少食為好，最好禁絕砂糖製品百害無益，
最典型是冰淇淋。(但小孩實在難以嚴格做到，宜適當控制---小孩食糖是多動，近
視，蟲牙，身材矮小的原因之一)

任何市售飲料，除了礦泉水，均有害，最糟的是碳酸飲料，如可樂。
幾乎所有市售加工食品，有害健康。食品加工越多，對身體越有害。

西方人腸子比東方人短一米，是相對食肉動物。切不可以他們為標準。