減內臟脂肪需要注意以下三點 |
送交者: 月文墨 2016年08月22日22:53:27 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
每天堅持至少30分鐘以上的有氧運動。比如慢跑、快走、跳繩、騎車等。 (1)甘薯 甘薯是紅薯,又稱又名山芋、紅芋、番薯、紅薯、白薯、白芋、地瓜、紅苕等,因地區不同而有不同的名稱。山東人稱其為地瓜,四川人稱其為紅苕,北京人稱其為白薯,福建人稱其為紅薯。 它能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富餘酸,保持人體酸鹼平衡。甘薯還含有較多的纖維素,能潤滑消化道,起通便作用,並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。 (2)燕麥 含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清膽固醇、甘油三酯。 (3)玉米 含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養物質,具有降低血清膽固醇的作用。 (4)海帶 含豐富的牛磺酸,可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收。 含有碳水化合物的食品是米飯、麵包等主食。過多的食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來,從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。 當然也不能完全不吃,因為當碳水化合物的攝取量為0時,大腦就將一片空白,你會無法真正地集中注意力。對於女性來說,每天攝入的碳水化合物的量在100克左右,而且,三餐的比例是5:3:2,這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。
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