血壓、血脂、血糖、血尿酸是衡量我們身體狀況最基本的四個指標。但是身邊好像高血壓、糖尿病的患者越來越來多，甚至很多年輕的夥伴們也都開始血壓、尿酸、血脂升高，讓我們不禁對慢性病聞風喪膽。今天我們就來介紹一下大陸浙江省的慢性病患病現況。

高血壓、糖尿病患病率呈快速上升趨勢，發病年齡明顯前移
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經過了如此複雜的調查，我們來看看最終的調查結果到底如何？
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我省18歲以上成人高血壓患病率為26.7%，高血壓患者占成人總數的1/4，估算全省成人高血壓現患病人數約1177萬，比2002年增加560多萬。
02
18歲以上成人糖尿病患病率為7.37%，估算全省糖尿病患病人數約325萬，與2002年（3.0%）相比患病率增加了一倍以上。
03
高血壓、糖尿病患病率均隨年齡增加而上升，特別是在30歲以後高血壓患病率上升趨勢加快；糖尿病發病年齡在這10多年間前移了5歲，即25歲以後患病率就呈現明顯上升趨勢。
近5年發病和死亡監測結果
監測結果
人群糖尿病年報告發病率為277.08/10萬，每年新發糖尿病病例13.8萬例，其中12%的病例在確診的同時已經伴有各種併發症。
報告病例以2型糖尿病為主，占96.04%。糖尿病患者主要死亡原因是惡性腫瘤、糖尿病、腦血管病、心臟病和呼吸系統疾病，占87.33%。
一組組數據觸目驚心，高血壓和糖尿病已經成為危害人類健康的一個主要殺手。到底為什麼慢性病患病率會持續上升呢，原因很簡單。
造成高血壓、糖尿病患病率持續上升的最重要的原因，與個人不健康的生活方式，如吸煙、飲酒、不健康膳食、缺乏體力活動等危險因素維持在較高水平有很大關係。
預防措施
這個殺手雖然可怕，但只要做好下面這幾步，就可以輕輕鬆鬆預防它。
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合理膳食
食物是身體能量和營養的來源，是維持生命活動和體力活動的物質基礎。
合理膳食
⊙ “一”是每天喝一袋奶
⊙“二”是攝入碳水化合物250-350克(相當於主食六兩到八兩)
⊙ “三”指三份高蛋白(每份指：瘦肉50克或雞蛋一個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克)
⊙ “四”指四句話“有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”
⊙”五”指每日500克新鮮蔬菜及水果(400克蔬菜，100克水果)
⊙“紅”指葡萄酒(葡萄酒以每日50-100毫升為宜)
⊙“黃”指黃色蔬菜(如胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、紅薯等)
⊙“綠”指綠茶及深綠色蔬菜，中國預防醫科院的專家經研究發現，綠茶有明顯的抗癌作用，而蔬菜顏色越深，所含人體需要的各種維生素就越多
⊙“白”指燕麥片粥，可降低膽固醇和甘油三脂
⊙“黑”指黑木耳，它對調節血液稠度有很大好處
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適量運動
每周3-4次有規律的運動可以降低70%由疾病引起的死亡，與缺乏運動的人相比，堅持有規律的運動可使身體健康狀況年輕10-20歲。走路是世界上最好的運動。步行的三個要訣為：三、五、七。
“三”是每日走路三十分鐘。
“五”是一個星期最少運動5次。
“七”是運動不能滿負荷。
公式:心跳+年齡=170。
比如50歲的人運動心跳為120次/分，70歲的人運動時心跳為100次/分為宜。
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戒煙限酒
衛生部公布數據：因癌症死亡人群中，每死亡4個人，即有1人死於肺癌,而吸煙又是引起肺癌的主要因素之一，所以任何時候戒煙都不算晚，越早戒煙越好。
WHO定義：安全飲酒量為平均每周男性不超過21個標準杯，女性每周不超過14個標準杯（每個標準杯相當於10mg純酒精）。
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心理平衡
心理平衡是生理平衡的關鍵點。保持穩定的心態主要從如下幾個方面：
A
“三個正確”。正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。
B
“三個快樂”。一心助人為樂，事事知足為樂，常常自得其樂。
C
“三顆心”。事業上有顆進取心，生活中有顆平常心，奉獻社會有顆愛心 。
來源：網絡