“醫生，我實在不想幹了！”日前，25歲的外企白領林先生向廣州腦科醫院心理科的徐主任訴苦。面對公司內部和外部的激烈競爭，他不堪壓力，近兩周經常失眠、心情煩躁，於是來找心理醫生求助。
　　
昨日，記者從廣醫二院和廣州市腦科醫院的心理科了解到，近期心理科每天都接診不下10名這樣的“心病”患者，最少的一天也有5人之多，跟平時相比增加了4倍。他們當中有的是公司的高級管理人員，有的是機關的管理層。
　　
日前，不堪心理重負的林先生元旦期間一個人關在家裡，特別害怕跟外界接觸。於是他走進了市腦科醫院的心理科診室。據他介紹，兩年前他從一所著名高校畢業，在一家知名外企從事產品銷售工作。上個月，有很多賬目要與其他公司結算，林先生感到任務格外繁重。去年的銷售成績馬上就要出來了，這將決定他今年的命運，是被炒魷魚還是步步高升，最近兩周，他經常失眠、心情煩躁，根本提不起精神做事，有時甚至冒出輕生的念頭。
　　
徐主任說，林先生是由於工作壓力過大產生了抑鬱等心理障礙。其實元旦前後，類似林先生這樣的心病患者並不在少數，每天接診最少在5名以上。他們大多為公司的高級管理人員或是機關的管理層。廣醫二院心理科的龔主任也介紹，從去年12月下旬開始，每天接診的類似患者不下10例，他們大多都被工作業績壓得喘不過氣來，跟平時相比增加了4倍。
　　
龔主任介紹，每個人的一生中總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生“失落感”。事業的壓力對男人危害最大，經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。
　　
專家支招減輕心理壓力四要素

廣州腦科醫院心理科徐主任認為，減輕心理壓力可從以下四方面做起：
　　
一是，如果感覺到被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕鬆休息一下。
　　
二是，合理安排作息時間，使生活、學習、工作都能有規律地進行。
　　
三是，正確地評價自己，永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。
　　
四是，面對壓力要有心理準備，充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，免得臨時驚慌失措，加重壓力；同時多參加社交活動，閒時聽聽音樂或找個地方度假，讓心情得到放鬆。

(網易社區)