開講以來，常常有網友問：我這人又饞又懶，有沒有不用節食不用運動的減肥方法啊？還有網友說：這些減肥方法好是好，但有的太累人，有的又學不會，有沒有既簡單又有效的減肥招數呢？今天我就說一招簡單有效的方法，供網上的懶人使用。

這一招就是收腹。收腹就是輕輕地把小腹收斂起來，既簡單又不費勁。也許有人會問：這個動作誰不會？如果就這樣一個動作能夠減肥，世上還有胖子麼？哈哈，問得有點道理，收腹是能減肥，尤其是對腹部肥胖的人士，然而還有一個條件，就是要經常保持收腹的動作，如果你能夠一天到晚都注意收腹的話，那就能一招走天下。

現在就請大家一邊看貼子一邊收腹，從小腹下沿往上往後輕輕收縮，意念收到背後的命門穴附近(命門穴在背後脊柱上，前面正對肚臍)。這時候你會感覺小腹有點發緊，再吸一口氣，然後輕輕呼出來，小腹就不那麼緊了，這叫緊而不僵。把這種狀態延續下去，就是減肥練功。

過一會忘了怎麼辦？如果發現自己忘了收腹，那是好事情，說明收腹這個動作在大腦里有了位置，有位置才有警覺。最怕的就是沒有警覺，一天到晚大大咧咧，直到上網看見“減肥”二字時才驚呼：糟糕！我把收腹這事全忘了。

當然，開始練收腹的時候很少有人做到一說就是，一做就成，總會有忘記的時候。忘記了怎麼辦？一但察覺小腹鬆弛，就重做一遍收腹動作，再松再收。練收腹也有一個過程，開始階段是鬆弛的時間多於收腹的時間，然後是鬆弛的時間與收腹的時間大致相等，再過渡為收腹的時間多於鬆弛的時間。到了後面這一階段，功夫就基本練成了，這時候我們會發現小腹開始變得平坦，啤酒肚裡已經不再有啤酒。

大家是不是覺得這一招很容易呢？請各位現在看看自己的小腹是個什麼狀態，八成已經鬆懈，這就是知易行難。對治鬆懈有兩個方法，一是高度重視，把收腹這個信號烙在大腦里，把弦繃緊，腹部一鬆弛大腦就會警覺。

二是練一下輔助功法，例如蹲牆和扣翹尾閭。有網友反映說，練習蹲牆後感覺小腹自動的往裡收縮。這是一種好現象，把這種感覺延伸到日常生活當中去，就變成收腹了。佛家有“行住坐臥，不離這個”的說法，我們也可以把它用在練功減肥上，“這個”就變成收腹的意識和動作。如果我們真能做到了，減肥就是一件既簡單又輕巧的事。 (老平 2006-9-21)

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