站太久、太疲勞，腿部水腫別擔心，有效的腿部按摩讓你消除疲勞防水腫...

◎把你的腳抬高

　　睡前將腿抬高，成九十度直角，放在牆壁上，休息個二、三十分鐘再放下，將有助於腿部血液循環，減輕腳部浮腫。

◎精油泡腳

　　市面上銷售的各項精油產品，只要含有舒緩神經、幫助血液循環功效的就可以。泡腳的同時，可以輕柔由下到上，按壓自己的小腿到膝蓋。

　　精油可以從植物的果皮中，經過冷榨再提煉，或是以蒸餾法，從植物木質部分或是花葉根莖中提煉。近幾年芳香療法在全球風行，吸引人的主因，在於天然植物的香味，的確能在生理上或是心理上，帶給我們愉悅的享受。

　　不管是利用精油蠟燭或是加入精油燈中，呼吸精油的芳香，或是直接塗抹在肌膚上，不同的香味，帶給我們不同的感受。對於鎮靜情緒和幫助血液循環，以及滋潤肌膚，都有肯定的益處。

精油之於美腿，有四種簡易家居做SPA的方式：

　　1. 沐浴：有幫助血液循環，促進新陳代謝的功效。加5～8滴的精油在澡盆里，然後浸泡在充滿香氛的熱水中，至少十五到二十分鐘。然後擦乾全身，趁渾身外在還充滿水氣，而毛細孔舒張時，花一點時間，在全身擦上清爽的乳液，讓肌膚得到滋潤。別忘了還要喝下一大杯水，讓身體內也得到水分的補充。

　　2. 按摩：讓精油功效快速的被肌膚吸收。可以直接的活化肌膚表曾，軟化角質層。拿一個小碟子，倒進5ml的植物性的基礎油，再加入2、3滴你想要的精油種類，然後倒在掌心，均勻的塗抹在肌膚上，最好揉搓到有發熱的感覺，還有加速燃燒脂肪，消除贅肉的功效。

　　3. 泡腳：減輕肌肉疲勞和酸痛感的最佳方法。直接在水桶內或浴缸中加入熱水，然後滴入5滴左右的精油，將小腿全部浸入熱水中，至少十五分鐘。

　　4. 熱敷：許多瘦身美容中心都喜歡採用的雕塑身材的方法，而且，平時自己就可以在家裡做。精油的香芬和療效，使瘦腿成為高雅又時髦的快樂方法。臉盆中放熱水，加5滴左右的精油，然後拿一條毛巾浸泡後，擰到半乾，可以熱敷在腹部上、腰上，或是大腿內側。如果小腿覺得酸痛，也可以圍在小腿上，再用保鮮膜包住熱敷的部位，加力緊壓，效果更好。

　　市面上精油品牌眾多，香味各有功效，列舉幾項，覺得對於幫助促進新陳代謝、滋潤美腿有益的精油。

　　迷迭香：消炎，消除腿部腫脹感，還能夠鬆弛肌肉及消除肌肉酸麻感。

　　玫瑰：保養滋潤肌膚，幫助血液循環。

　　柑桔類：緩解胃脹氣狀況，具美白肌膚功效。

　　檸檬：調節神經系統，具美白肌膚功效。

　　薰衣草：最被廣泛使用的芳香產品。有鎮定神經、消毒的功能，還可以平衡皮脂的分泌，消除痘痘。

　　佛手柑：抗菌、美白的功能，舒緩緊繃的神經。減肥瘦身時常用的產品。

◎米酒加老薑熱水泡腳

　　傳統的民間療法，對於消除長期站立造成的腿部酸痛腫脹，的確有功效。因為酒精能幫助血管擴大，老薑則可以去風。血液加速循環，幫助舒緩疲倦感。不過要注意，時間約十五到二十分鐘為宜，泡好後要立即擦乾雙腳，且不要讓風扇直吹腿部。讓發熱的雙腿自行慢慢回復原來的溫度。如果腿部有外傷，也不可以泡腳，以免使傷口惡化。

◎潤膚乳液局部按摩法

　　沐浴後擦乾雙腿，倒適量的潤膚乳液在腿上，以掌心像劃圓圈般，按摩自己的雙腿。一樣是幫助血液循環，消除水腫。