在日前公布的《2010年中國心血管病報告》中提到，我國包括冠心病、腦卒中、心力衰竭和高血壓在內的心血管病患者估計已經達到了2.3億，這無疑是一個驚人的數字。想要遠離心血管疾病，就要有三大“防身秘笈”。

　　秘笈一：堅決戒煙適量飲酒

　　煙一定要戒，但酒可以適量少喝點。過度飲酒不利於身心健康，但少量飲酒能夠舒緩壓力、放鬆心情，適當增加心臟運動，鍛煉心血管功能，老年人適當喝點，能促進身體循環，加快新陳代謝，但是有心腦血管問題的朋友就要注意限制了，以防過量反而帶來心血管損害。另外，國人喝酒有許多毛病，比如愛拼酒、愛勸酒，一定要喝夠量才算開心，這些都會對心血管造成很大的損害，容易引發其他的危險致命因素，比如腦出血、心臟猝死等情況。所以，喝酒最重要的就是控制，記住：小酒怡情，大酒傷身，適可而止。

　　此外，很多人誤認為喝酒後能降血壓，但實際上並非如此，這是因為酒精有暫時的心血管麻醉作用，喝後一過性血管會舒張、放鬆，使得血壓在當天會下降，但在此後幾天可能會持續高血壓狀態，很容易誘發心腦血管疾病，這是十分危險的。如果是患有心腦血管疾病的朋友一定要聽從醫生的指引，根據自身情況少酒、限酒或者完全戒酒。

　　秘笈二：不熬夜

　　有的朋友喜歡在夜裡加班工作，認為效率高，但是經常熬夜工作，會造成睡眠不足，長此以往會感到精神狀態不好，還會造成免疫力下降、心跳加速，甚至血壓升高。因此，在晚上工作時都抓緊做，儘量不拖延，一到凌晨，不管手頭工作是否完成都會上床睡覺，寧可早上5點起來繼續幹活，也要保證0點至5點之間是處於睡眠狀態。而中午最好休息會兒，一刻鐘左右剛剛好，在睡覺時要保證心無雜念，專心休息。

　　秘笈三：心態要平衡

　　很多人到了四五十歲，正處於事業的頂峰期，難免會有很多煩心事，但一定要學會隨遇而安，拿得起放得下。只要你的心態好了，壓力小了，心腦血管疾病也會慢慢遠離你。