12種男性健康食品(ZT) |
送交者: 機要秘書 2004年06月03日15:49:02 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
12種男性健康食品
● 強壯骨骼的黃豆——很多人都知道黃豆中含有植物荷爾蒙,可惠澤女性。殊不知黃豆對男性也一樣有良好的保健作用。例如,常吃黃豆及其製品的東方男性,患前列腺癌的機率比西方人低。黃豆對改善男性的骨質鈣流失也有效。一般來說,男性過了60歲,骨質鈣開始流失,情況和女性更年期相似。美國卡力爾博士研究發現,讓健康的男性服用大豆蛋白質補充品3個月後,這些人的IGF-1(一種和骨骼形成速率有關的成長因子)增加了一倍。更何況多吃黃豆還可以補充卵磷脂,而卵磷脂已被證實與短期記憶和學習能力有關。 ● 抗衰老的南瓜子—— 男性40歲以後,大多數人都會出現前列腺肥大的問題。美國詹姆士·杜克博士研究發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子提取物,可明顯減少患者尿頻的次數,同時也改善了其他症狀。此外,南瓜子也是維生素E的最佳來源,有助於抗衰老。南瓜子來源廣泛,容易獲取,就是在一般的超市中也可以買到包裝精美的南瓜子,可以當零食吃,十分方便。 ●補充鋅的蚝——研究發現,男性精液中含有大量的鋅,體內的鋅不足會影響精子的質量和數量。海鮮中的蚝、蝦、蟹等都含有豐富的鋅,一粒小小的蚝就幾乎可以滿足人體一天內鋅的需求,持之以恆,自然可以“精力”充沛。 ●軟化血管的綠茶——經常飲用綠茶對心血管十分有意。美國波士頓大學的研究發現,每天飲4杯綠茶,對血液循環有利,可降低心臟病和腦卒中的機率。 ●強心的大蒜——日本社會傾向認為大蒜可以增強精力,甚至有人認為有壯陽作用。現在科學研究已證明,大蒜可以促進新陳代謝,改善血液循環,防治癌症,所以被認為可以增強活力。而且大蒜對男性心臟病有較理想的預防效果。 ●強健精子的維生素C——研究表明維生素C對男性提高精子活力有效,高維生素C的食物有桔子、大棗、心裡美蘿蔔、芥蘭花、獼猴桃等。此外,維生素C有助於副腎上腺素的分泌,還可以對抗壓力。 ●緩解壓力的全麥麵包——說到壓力,男人們都不眠不休地在事業上拼搏,壓力不可說不大,但大多數人的對策卻往往是用煙酒來掩飾疲勞。其實當一個人承受了過大壓力時,增強營養素特別是B族維生素非常重要。B族維生素包括B1、.B2、B6、B12和葉酸、菸酸等,可以起到維護神經系統穩定、增強能量代謝的作用,有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都含有豐富的維生素B族。全麥麵包複合性的碳水化合物,可以緩慢釋放熱能,具有鎮定作用,使人鬆弛、不易緊張。 ●降血脂的深海魚——生活、工作中壓力太大,也會使男性易罹患高脂血症、高血壓,使腦卒中的年齡提前。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結,抑制血管收縮,降低甘油三脂等,對心臟血管特別有益。 ●強健前列腺的胡蘿蔔——胡蘿蔔也是對抗前列腺癌的尖兵。美國哈拂大學博士發現,體內胡蘿蔔素濃度高的人與較低者相比,患前列腺癌的比率前者僅是後者的45%,胡蘿蔔也可以降低患心血管病的機會。 ●促進血液循環的紅酒——如果一定要喝酒的話,那最好的選擇就是喝紅酒,這是因為釀造紅酒的原料葡萄的皮及籽中含有抗氧化物—多酚,在釀造紅酒的過程中仍可留存酒液中,這種多酚物質,具有降低心血管疾病等多種作用。紅酒的另一個優點就是其中含有普林(會使體內尿酸升高從而患上痛風的物質)相當低。儘管紅酒對人體有多種好處,但因紅酒依然含有熱量,故建議每天飲用量最好控制在60毫升以下才好。 |
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