中美饮食习惯各有其长处和短处 |
送交者: 佚名 2006年05月23日11:16:05 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
他认为,中国饮食习惯的十大优点在于——— 饭后热茶减低胆固醇含量 一、中国人每天进食的新鲜蔬菜要比美国人多得多,而美国人虽每天摄入大量蛋白质,但肠胃功能却因进食纤维素太少而受到影响。因此消化系统的患病率及患癌率均大大超过中国。 二、中国人喜食粗粮,而美国人偏爱精白面粉等细粮。而实际上,粗粮所合营养物质要比白粮多。 三、中国人爱吃植物油,而美国人做菜喜用含胆固醇较高的动物油,此外每天还摄入大量黄油。怪不得美国人心血管发病率特别高。 四、中国城乡居民都喜豆浆、豆腐、豆芽等豆制品,而美国人却往往“敬而远之”。 五、中国人饭后、迎客都沏一杯热茶。喝茶能减低血中胆固醇含量,相反,美国人喜喝的咖啡,却有可能提高血脂并刺激心脏。 六、餐毕,中国人爱吃点瓜果,而美国人往往再加一份甜食。瓜果自然要比甜食更利健康。 七、中国人大部分家庭习惯于每天买新鲜食品,而美国人喜从超级市场一次性大量购回,然后每天食用冷冻食品。美国人食用的罐头食品(含种种不利健康的化学添加剂)及腌腊食品(含有多种可能致癌的物质)分别为中国人的15倍和6倍。 席间互说祝福话心情愉快 八、中国菜名多富吉利色彩,席间互说祝福话,餐毕往往心情愉快,心弦放松。 九、中国人用筷时需动用数十条肌肉和十余根关节,因而称之为“健身活动”并不夸张。 十、中国人用餐时爱加醋、姜、蒜、葱、辣椒等佐料,能起杀菌、消脂、增进食欲、帮助消化等作用。 美国人的饮食习惯也有十大优点——— 一、美国人做菜放盐量只及中国人的一半,而摄入过多食盐有可能在中老年期引起种种疾病。 二、美国人不放味精少摄入钠:美国人做菜不爱放味精,因为味精含钠,摄入过量有损健康。 三、美国人做菜放的食油比中国人少。 四、美国人的分餐制比中国人的合餐制卫生。 五、美国人不吃猪肝、腰子等内脏,因为动物内脏无一例外地含有高量胆固醇。 六、美国主妇不爱用大火抢锅,厨房通风条件也较好,因而避免了吸入大量易导致肺癌和其他一些疾病的油烟。 七、美国人喜一日多餐,这比中国人的一日仅二三餐科学。 八、清蒸食品营养物破坏较少:美国人喜清蒸食品(营养物破坏较少),而中国则偏爱热炒(营养物破坏较多)。 九、美国人过节或请客不喜欢暴饮暴食,这与中国人的大吃大喝形成了鲜明对比。 十、要是把吸烟列入广义的饮食习惯,那么,美国人中的戒烟者与日俱增,相反中国人却仍把吸烟当作一种“时髦”。 |
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