恐怖!45岁驴友膝盖软骨被磨光 几乎每星期爬一次山 | ||||||||||||||||||||||||||||||
送交者: Pascal 2015年03月19日22:39:06 于 [健康生活] 发送悄悄话 | ||||||||||||||||||||||||||||||
昨天上午,北京一友人传来下面一篇报道。仅仅瞥了一眼标题,不禁心惊肉跳起来。因为,自1993年夏季至1999年断断续续五、六年时间里,笔者与这位友人及夫人,共同走北京香山北线台阶登山路线,几乎每星期爬一次山。
香山公园始建于金大定二十六年(1186年),距今已有900多年历史。元、明、清都在此营建离宫别院,香山寺曾为京西寺庙之冠。香山的名称是来自佛教经典。据《佛教文化便览》记载:佛教创始人释迦牟尼出生地迦毗罗卫国都城(佛经中称父城),附近有山名香山,释迦牟尼在世时其弟子有入香山修道者,其后仍有很多佛教徒在香山修道。
4月3日上午,先期抵达北京进行集训的六名中国男排运动员,在主教练周建安、领队张洛等的带领下,进行了一次攀登香山的活动。
3月28日,已结束了全国男排联赛比赛任务的六名队员姜福东、焦帅、崔建军、李春、郭鹏、仲为君先期赴北京报到。由于人数少,加上队员刚结束比赛,身体比较疲劳。因此,这段时期的训练主要是以恢复调整为主,登山也是训练内容的一部分。
到达香山后,主教练周建安看到原定的路线不理想,遂临时决定选择强度较大些的2300多级台阶路为登山路线,队员需要在尽短的时间内上下一个来回。为让队员兴奋起来,他对队员说,前三名有奖,第一名还要重奖,后三名则要受罚。周建安自己也要跟队员一起爬,说是要出出汗。
一声令下,队员们迅速地向山上爬去。由于身高腿长,平常人一步一个台阶,而男排队员则是一步两个甚至三个台阶,很快就超过了身边的登山者。不一会儿,身影就消失在山道中。周建安等人虽然也是运动员出身,速度和体力比一般人要好,但也是很快地被队员拉开了差距。
不到52分钟,来自八一队的郭鹏首先完成了一个来回,这还是他在山顶上等候其他队员一起下山的结果。随后,另外几名队员也陆续回到出发点。由于腿上有伤,不能过于用力,李春是队员中最后一个回来的。
请各位走过这条台阶路线的看官回忆,有没有刻意掐表纪录一下从底到顶的时间。1995年秋季,笔者精确纪录的最快纪录是22分零10秒。迈上最后一个台阶,迅速手摸脖颈动脉纪录一分钟的脉搏:235次!看上去够吓人的。不是偶然一次,登顶之后,常常这样。
体会:为创高速,每一个转弯、每一段边角余料的时间,都不敢松懈;除了接近终点之前有一段转弯之后的高尺度台阶之外,全程几乎都是一步跨两个台阶;天气温度一定不能很高,酷热绝对出不了较好成绩;上身必然赤裸,不要说长裤,没膝大裤衩都不行,无数次高抬腿,大裤衩无数次绷住一下大腿,会小小地抵消一下腿部运动的动能。只有超短裤最好。
已经知道身边认识的三位男士(皆为1954年出生),膝盖不适,走路易痛。常言道,人老先老腿。腿部疼痛自膝盖始。
长年自律、自强、生命不息、拼搏不止、高强度登山、爬楼梯,说起来绝对不是什么好事,临老,难免有好下场。生命在于静养,还是珍惜每一位个人自身使用有限的膝关节软骨、膝关节腔润滑液吧。
|
|
|
|
实用资讯 | |
|
|
一周点击热帖 | 更多>> |
|
|
一周回复热帖 |
|
|
历史上的今天:回复热帖 |
2014: | 睡觉不老实多是病 | |
2014: | 春天老犯困小心7种病 | |
2012: | 将白头发变黑,希望以后将不再染发 | |
2012: | 营养运动让你远离糖尿病 | |
2010: | 英国科学家揭露中医骗子:对针灸好处的 | |
2010: | 向中医爱好者请教几个问题 / 作者:刘 | |