别让坐便器的细菌进入口腔关于刷牙,10个关注点 |
送交者: 阳光空气 2015年08月19日18:25:50 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
别让坐便器的细菌进入口腔关于刷牙,10个关注点
但其实,正确地刷牙对于口腔健康很重要,而且还能帮助我们预防龋齿和牙周病。
关于刷牙,需要了解以下10小点。
想想自己嘴巴的大小。如果你要努力张大嘴才能把牙刷放入嘴中,那就表明牙刷太大了。牙刷的大小要刚好符合我们嘴巴和手的大小,这样刷牙才不会成为难事。
了解牙刷的刷毛。刷毛太硬会伤及牙龈。
电动牙刷还是普通牙刷?这和牙刷无关,和个人选择有关。
根据个人喜好来决定吧!当然,电动牙刷使用起来更简便——如果你患有关节炎或者手肩部活动不方便的话。如果有人觉得普通牙刷用起来比较困难,不妨试试电动牙刷。
建议1天刷2次,刷3次效果最佳。
每次刷牙至少要保证2分钟。大部分人刷牙时间都不足,不妨将牙齿分为4个象限,每个象限刷30秒以上。
一些电动牙刷有内置计时器,甚至还能通过智能手机同步,读取你的使用模式。
为了让刷牙时间过得更快一些,有人会边看电视边刷牙。不过,如果刷牙时间太久,牙菌斑又会积累,还会增加牙龈肿痛和其它口腔问题发生的概率。
每天刷牙次数超过3次也不一定理想,因为刷牙次数太多会磨损牙釉质,损伤牙龈。同样,牙刷触碰牙齿时轻一些,不要刷太用力:去除牙菌斑并不需要很大的力道。
使用电动牙刷时,让刷头刷牙即可,你只需要引导牙刷的方向。
大幅度横向刷有可能会导致牙龈线被刮伤。将牙刷以45度角贴合牙面,水平短距离(约1毫米)颤动10次左右,然后牙刷向对颌方向转动(上牙向下转,下牙向上转),再移动到相邻的一组牙齿(大约2颗牙齿为一组),注意每次移动要重叠放置。
牙齿的外表面和内表面都要刷,后面的牙齿和舌头也要刷,不要忘了那些难以触及的地方。如果刷牙不够彻底,牙菌斑就会附着在牙齿上,对其造成损害。
你刷牙时总是从同一个地方开始刷起吗?牙医说,大部分人都是这样。
试试从口腔内不同的地方开始刷牙,这样能让我们不变懒惰。因为如果每次刷牙程序都一样,刷到后面的时候就会感到无趣。要时刻保持清醒,知道自己正在刷什么地方,知道自己哪里没刷,哪里刷过了,确保牙齿每个面都刷到。
牙膏的种类也很重要。清除或控制牙结石的化学成分具有刺激性,亮白成分过多的牙膏也许会侵蚀牙齿结构。最好还是选择简单经典的含氟牙膏。如果你想微笑时露出洁白的牙齿,可以在亮白牙膏和传统牙膏之间换着用。
能量饮料、低糖汽水、酸的糖果甚至一些健康饮品(比如苹果汁、橘汁)都含有酸性物质,会软化牙釉质。而刷牙的机械性动作很容易会磨损被软化的牙釉质。如果你吃了含有酸性物质的东西,最好马上漱口,过半小时再刷牙。这样可以腾出时间,让唾液恢复牙釉质。
牙刷是需要冲洗的。
如果不冲洗,来自口腔的细菌就会残留在牙刷上。不仅如此,残留的牙膏还会让刷毛硬化。
不能用消毒剂来冲洗牙刷。用清水冲洗,然后放置通风处。不要将牙刷长时间放在潮湿的盒子里。
大部分人都将牙刷放在卫生间——这并不是家中最干净的地方。
为了保持牙刷清洁,应将其竖放在容器中。如果你把牙刷放在洗漱台上,那么座便器或者洗漱槽上的细菌就有可能会附着在牙刷上。如果要放置多把牙刷,不要让它们相互接触。
将牙刷放置通风处。潮湿的环境更容易让牙刷滋生细菌。
旅游时,请给刷头套上透气的牙刷套。
你的牙刷用多久了?专家建议每3-4个月更换一把新的牙刷。
也可以根据刷毛情况决定是否更换牙刷。一旦刷毛失去了它们应有的弹性并开始断裂,那么就需要更换牙刷了。
如果你不知道应该买哪一种牙刷,可以咨询牙医。 原文链接:http://www.m.webmd.com/brushing-teeth-mistakes |
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