警惕亞健康的七個特徵

根據世界衛生組織的說法，人的健康狀態可分為健康人、病人和處於亞健康狀態的人。亞健康的基本特徵是身體無明顯疾病，但體力降低，適應能力減退，精神狀態欠佳。亞健康可間斷或持續出現，但經過調整，又會消失，恢復健康。　　

專家認為最明顯的亞健康包括七個方面：　　

1、心血管症狀，經常感到心慌、氣短、胸悶、憋氣；　　

2、消化系統症狀，見到飯菜沒有胃口，有時覺得餓，但不想吃飯；　　

3、骨關節症狀，經常感到腰酸背痛或者渾身不舒服；　　

4、神經系統症狀，經常頭痛、記憶力差，全身無力，特別容易疲勞；　　

5、精神心理症狀，莫名其妙心煩意亂，遇小事易生氣，易緊張和恐懼；　　

6、睡眠症狀，入睡比較困難，夜裡惡夢多；　　

7、泌尿生殖系統症狀，尿頻、尿急等。　　

專家認為，如果遇到這些症狀，你就有可能正處於“亞健康”狀態，需要調整一下自己，而除了精神壓力，不規律的生活、飲食結構不合理都會導致亞健康。因此除了調整生活規律，減輕精神壓力，合理的飲食結構也可以幫助擺脫這種不健康的狀態。　　

中國營養學會建議，每人每天攝入30克左右膳食纖維，多吃全穀類食物，比如玉米、小米、高粱米以及多吃有長莖蔬菜，如芹菜、菠菜等，這些“腸胃清道夫”都可以幫助增加腸蠕動，清除體內毒素。

(健康中國)