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每天起床做这件事,只要3天小腹就消失不见了!
送交者: agua9 2016年09月16日18:09:47 于 [健康生活] 发送悄悄话

每天起床做這件事,只要「3天」小腹就消失不見了!真的超神奇!送給想瘦小腹的姐妹們! EZ生活分享

1.瘦腹小竅門: 

每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。
檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。
蜂蜜對女人的作用更不用說了。
只要3天就見效了,沒有任何副作用。
注意: ①水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
②十分鐘以後再吃東西。
③一定要空腹。

2.減手臂的妙招: 

①跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。

手臂自然下垂,手心向後。

②雙臂盡量向後抬起,兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反複10次,注意呼吸。

3、瘦小腿6法,小粗腿去無蹤: 

①撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細;

②慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢;

③虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;

④階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿蔔減一半;

⑤豎腿法:腳與牆面呈90度角站立;

⑥繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背: 

①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。

②雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。

③頭部盡量後仰,保持此動作1分鐘,重複5-10次。

5、瘦腹邉硬伲 

相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。 

瘦腹最實際的做法就是做邉樱灰獎幼鞯轿唬瑏K結合飲食控製,一個月就能有明顯效果。

這個邉与m然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。
每日3-4回,每回15下。

6、美腿是怎樣練成的: 

①勤做高抬腿邉;

②飯後站一會或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕;

③洗澡時按摩一會,活絡經脈;

④騎腳踏車去郊遊;

⑤睡前壓壓腿,做腿部邉;

⑥多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;

⑦少乘電梯多走樓梯;

⑧均衡飲食,葷素搭配;

⑨堅持就是勝利。

7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦: 

①不喝酒;

②矯正姿態,雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸;

③挺直的站姿和坐姿;

④上肢側身邉幼屇阈「姑黠@變緊緻;

⑤正確飲食,不要過多攝入水分;

⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;

⑦少吃難消化食物,豆子、油炸食品;

⑧遠離鹽分。


5、瘦腹邉硬伲 

相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。 

瘦腹最實際的做法就是做邉樱灰獎幼鞯轿唬瑏K結合飲食控製,一個月就能有明顯效果。

這個邉与m然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。

每日3-4回,每回15下。
 

6、美腿是怎樣練成的: 

①勤做高抬腿邉;

②飯後站一會或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕;

③洗澡時按摩一會,活絡經脈;

④騎腳踏車去郊遊;

⑤睡前壓壓腿,做腿部邉;

⑥多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;

⑦少乘電梯多走樓梯;

⑧均衡飲食,葷素搭配;

⑨堅持就是勝利。

7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦: 

①不喝酒;

②矯正姿態,雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸;

③挺直的站姿和坐姿;

④上肢側身邉幼屇阈「姑黠@變緊緻;

⑤正確飲食,不要過多攝入水分;

⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;

⑦少吃難消化食物,豆子、油炸食品;

⑧遠離鹽分。

 


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