熬夜，这大概是每个留学生、甚至每个年轻人都有的一种“病”。身边不少留学的朋友，个个像狼人，不到深夜不能变身为学生开始学习。

习惯性熬夜至少在留学生群体中是一个普遍到可怕的现象。熬夜并不一定会导致睡眠不足，由于大学课程的调适性很强，不是朝九晚五的课程表，于是很多人开始“乱睡觉”。 熬夜熬到凌晨4、5点，第二天可能会一觉睡到下午两三点。想想这些孩子也是身在国外、心在国内的时区在生活。

很多人熬夜也并没有在做什么大发明，大家只是习惯性地走神、上网、闲聊直到深夜，真正开始做正事的时候已经哈欠连连却不得不醒着。

但是你知道熬夜会带来以下严重问题吗？

❶ 长期过晚睡觉会导致抑郁症。而且过晚睡会导致人体生物钟的紊乱，若是想要调整回正常的生物钟就会容易失眠，从而进入恶性循环。

❷ 睡眠不足会导致反应迟缓，尤其是对于每天都需要开车上学的留学生来说，更是一个很大的问题，因为根据法国波尔多第二大学的一项研究报告显示，疲劳驾驶所存在的风险是与酒驾的风险差不多的。

❸会增加罹患糖尿病和风险，美国芝加哥大学让健康的年轻人连续6天只睡4个小时，发现他们在葡萄糖耐受度的测试（一种身体对葡萄糖代谢程度的测试）中，胰岛素的反应下降30％，葡萄糖代谢效率下降40％，达到临床上的代谢异常标准。

❹增加患心血管疾病的风险。研究显示，睡得太少会增加心血管疾病的死亡率，大约是有正常睡眠时间的人的1.5倍。

❺认知功能受损。美国宾夕法尼亚大学及哈佛大学学者曾研究，将受试者分成3组，分别每天睡4小时、6小时和8小时，持续14天，结果睡4小时及6小时的受试者有认知功能及注意力缺损、速度变慢及错误增加的情形，且受损情形随睡眠减少的时间及天数日益严重。

❻ 睡眠不足还会容易产生负面情绪，让人容易沮丧、容易被激怒。

小新知道很多留学僧真的是在熬夜学习，毕竟语言问题和国内外教学体系不一样会让很多留学僧感到非常吃力，他们往往要付出比当地学生更多的时间和精力，为了自己梦想，为了自己的目标而不断打拼、浴血奋战。

但我们必须要承认：实现梦想最基本的前提是得有一个好的身体，只有健康地活着才能去赚跟多的钱，去更多的地方，更好地孝敬父母，更好地守护自己的家庭。

你有诗和远方要追，你也有家和双亲要守，要全都实现，那你得有个健康的体格、良好的习惯。

不要再对熬夜和过劳心存侥幸和隐忍，我们骗得过自己却骗不了身体。我们对未来有多期盼，就要对自己的生命多负责，这是对家人的负责，也是对自己梦想的负责。

因为生命里没有如果，没有侥幸，只有后果和结果！

别熬夜了，亲爱的同学，早睡早起规律作息，不论学习还是休息。小新与你同在。