我們平時說的體內毒素有很多種，很多人會把體內毒素忽略掉，我們應該如何來緩解體內毒素是很重要的一件事，那麼對於體內毒素一般有哪些呢?我們應該怎麼樣來排出體內的毒素呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!

　　體內毒素堆積就會在我們的身體表面看出來，很多時候我們身體表面出現的症狀就是告訴你體內毒素太多了。

　　體內不能堆積這些東西

　　氣積——傷肝

　　中醫認為，氣貴於流通。意思是說，若氣機順暢，則百病不生;反之，如果氣機失調，則會影響健康。在李曉君看來，人的七情(即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)失常最易引起“氣”的運行失常，從而導致氣機郁滯不暢，形成“氣積”。

　　中醫有“怒為肝之志”之說，容易發怒、脾氣暴躁、長期情志不遂還會導致肝氣持續處於上行狀態，造成肝鬱不疏。日常生活中，唉聲嘆氣、情緒失常、煩躁、焦慮、抑鬱等都是“氣積”的警告信號。有心腦血管病的人尤其要注意，肝氣上亢還會造成血壓升高，容易使人暈厥、發病。

　　對策：專家表示，運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法，建議多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理氣功效。此外，有陰精虧虛或實火旺盛體質的人，建議少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些養陰清火食物，如梨、枇杷、荸薺等。

　　血積——傷血管

　　血積，是指瘀血凝結成積。“人體內的血液不斷流動循環，灌注全身臟腑器官，當營養成分過多，血管內甘油三酯等脂類物質便會大量積聚，甚至形成‘脂潮’。此時，血液黏稠度高，血流速度減慢，血瘀就離你很近了。”

　　專家表示，高油、高脂飲食，抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍首。血瘀的人通常表現為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點或片狀瘀斑、有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青、女性多見痛經、閉經或經血暗紅甚至有紫黑血塊等。若不加以控制，血瘀的最終結果就是血栓。

　　對策：日常飲食上應多吃有活血通脈作用的食物，如黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等;不吃冷飲或寒涼的食物。此外，還可以嘗試一個藥膳方——三七粉。將一小勺(大約1～2克)三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通暢氣血、活血化瘀的功效。專家提醒，血瘀體質的人心血管機能一般較弱，鍛煉不宜過猛，可選擇散步、舞蹈、瑜伽、八段錦等。

　　水積——傷腎

　　水不但能滋養臟腑、經脈、肌膚、毛髮等組織器官;還是津液、血液、膽汁的重要原料。人體對水的吸收、轉換、運輸和排泄，統稱水液代謝。然而，一旦這種節奏被打亂，人體各部位所需水的正常值也將隨之改變，一些地方出現供水不足，另一些地方則出現水液過盛而產生瀦留，這種瀦留即是“水積”，中醫稱之為“水腫”。

　　專家認為，腎主水，主管水液的疏泄，可維持體內水液的正常代謝。如果腎臟“失靈”，就會發生水腫。生活中，小到熬夜後晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型病症。

　　對策：日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚等，還可以用玉米須泡水喝。此外，配合按摩掐合谷、點外關、足三里、三陰交等穴位，也能起到溫陽利水、消除水腫的功效。需要提醒的是，肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。如果出現嚴重、長期水腫，建議及時就醫明確病因。

　　食積——傷脾胃

　　食積，即積食。現代生活中，孩子零食不離手;大人每餐必有肉，碰到應酬吃得更多;老年人由於腸胃功能減退，都會或多或少出現吃多了不消化、肚子脹等“積食”現象。

　　“食積”指飲食無節制，導致食積不化，使脾胃不能正常運轉而引起的一種脾胃病。飲食不規律、暴飲暴食等都是造成積食的常見原因。除了腹脹、腹痛、食慾下降等不適，積食的人常出現口臭、手腳心發熱、皮膚發黃、精神萎靡或睡不踏實，睡覺時身子不停翻動、磨牙等症狀。

　　對策：發現積食後，首先應迅速減少飲食量，比如平時每頓飯吃一個饅頭，此時可減為每餐吃半個。同時適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿蔔粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。另外，積食是“標”，真正的問題往往是“脾虛”，脾虛的人往往更容易積食。因此，平常可適當補充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物、避免着涼等。

　　此外，一些穴位按摩和推拿手法對積食效果也不錯，自己在家中就可以操作。具體方法：1.清大腸：從虎口開始，沿食指外緣推到指端;2.清胃經：用拇指從另一側拇指手掌面的第2節推向指根。以上兩個動作每次重複50~100次，每天一次即可。

　　身體內部的毒素應該如何排出

　　喝水排毒減肥法

　　保持身體“三通”，大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養成定時排便的習慣。

　　所以，生活中需要多喝溫開水，每天8杯水不可少。不喜歡單調白開水的朋友，可以適當喝一些綠茶，綠茶本身也有利於排毒。

　　荷葉灰排毒減肥法

　　中藥裡面有一味藥材，名字叫做荷葉灰，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，故有很好的減肥功效。若是脾臟和胃臟太熱(火氣大)就會產生很多廢物，當發生功能不順的情況時，鼻子容易變紅或是長青春痘;若是肝臟解毒功能有問題時，臉頰部位也會發生很多症狀。

　　粗纖維排毒減肥法

　　富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。它們天然的纖維就好比是把刷子，有助於去除廢物，保持大腸的乾淨。專家建議冬季排毒，要減緩肝臟的負擔，需要控制肉類、乳製品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔。

　　推薦食材：燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、檸檬蘿蔔、番茄、黃瓜、菠菜、捲心菜等。

　　運動出汗排毒減肥法

　　運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，所以，日常建議多進行體育運動，也能幫身體及時排毒。最簡單的排毒法，是在安靜和空氣較好的環境裡快走、深呼吸。利用步行，特別是上坡，增加肺活量，最好每天有半小時的深呼吸運動。不過，冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質運動服裝，同時運動完即使更換衣服和補水，以免感冒。運動強度以微微出汗為最佳。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對體內毒素太多，如何排出體內毒素的相關知識介紹有了一定的了解了呢，體內毒素太多就會給我們的身體造成很大程度上的負擔，我們還是應該要積極的排出毒素才好的。