清明时节阳气生发，肝火旺盛，该如何养生？康康君把防病养生宝典送给你！

饮食：清淡素鲜防体热

春天正是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。

防体内积热，饮食上一定要清淡素雅。

品种要“素”，不要大鱼大肉。

菜品要“鲜”，可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。

另外，春天少食用“发”的食品，如笋、鸡等。内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。

茶饮：四种茶降“清明火”

清明时节阳气生发，很容易让五脏“上火”。各种降火的茶饮别用错了。

降心火：莲子心和绿茶泡水

这类人群会因着急、心思过重等原因引发心火，而出现失眠、心烦、舌尖较红或长口疮。

除了饮食上用些莲子心和绿茶泡水外，还需要控制情绪，遇事不要过虑、少走心思，避免因心火旺盛而受到心脑疾病的困扰。

降肝火：野菊花泡水

这类人群因焦躁情绪、睡眠质量不好等原因引发肝火，导致头痛头晕、眼干、口苦、两肋胀痛、高血压、长斑等。

饮食上用野菊花泡水并保持心情舒畅，还要注意别熬夜，经常熬夜打乱肝脏正常排毒时间，加重肝脏工作负担，给健康火上浇油。

降胃火：绿豆煲粥

这类人群因过食油甘厚味，或偏爱辣、甜等重口味饮食，引发胃火，导致口臭、口腔溃疡、反胃、长痘、便秘等。

灭胃火要遵循清热、清滞原则，除了平日多喝一些绿豆粥外，更要少吃过于甜腻的食物，多吃些富含维生素和无机盐的黄绿色蔬菜与时令水果，且应注意口腔及面部清洁。

降肺火：煮梨水喝

这类人群因吃得太撑或穿得过暖等，引发肺火。导致咽干疼痛、咳嗽、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、发烧、鼻出血等，可以熬点梨水喝。用酸梨熬水喝，润燥效果相对更好。

需要降肺火的人群，除了喝梨水，保证充足睡眠外，在饮食上可以吃些白萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等凉性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等热量高的食品。

养生：三个不节食的减肥招

“清明过后，开始减肉。”清明过后，春阳升发已经相当旺盛，养生就要以降压减脂为主。减肥的秘诀在于减腹，减腹的秘诀是温腹。怎样做呢？有三个方法最为见效。

每周拍腹一身轻

在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后喝一杯温水，能加速排毒。

每周拍一次，连续几次，您就会发现拍出的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了，减肥自然就快。

日敲天枢排便畅

天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。

天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5到10分钟，敲至小腹发热为止。

揉腹三次胜吃参

民间有句话叫“揉腹治百病”，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。

手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。

每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。