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孕妇失眠吃啥好?
送交者: 流浪123 2017年05月31日23:47:39 于 [健康生活] 发送悄悄话

众所周知,失眠是日常生活中比较常见的现象,无论成人还是孩子都有出现此种症状的可能,它的发生对于人体的健康危害是非常大的,因此很多人都喜欢用吃安眠药来缓解。可是孕妇失眠吃点啥好呢?很多准妈妈对此并不是十分了解。其实孕妇失眠吃以下三种食物是可以得到很好的缓解的,第一种食物就是牛奶

孕妇失眠吃啥好?


 一:牛奶

牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

小编推荐食谱:虾仁炒牛奶

材料:鸡蛋4个,牛奶160g,虾仁20只,熟豌豆、糖、干淀粉、水淀粉、油各适量。

做法:

1、虾仁去除沙线、清洗干净后,用适量盐、一小勺水淀粉抓匀腌制20分钟。

2、鸡蛋打开,分开蛋清蛋黄,只留蛋清备用。

3、在蛋清中加入牛奶、适量盐。

4、加入一茶匙的淀粉和少许的糖搅打均匀。

5、锅里放一勺油,烧热后将虾仁入锅翻炒,虾仁一变色就捞出。

6、将搅匀的牛奶蛋液入锅,小火加热,等蛋液底部出现凝固的状态,开始用铲子推。

7、直到蛋液全部凝固后加入虾仁和豌豆翻炒均匀即可。

孕妇失眠吃啥好?


 二:核桃

核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

小编推荐食谱:核桃排骨

材料:核桃50g,排骨300g,油、香醋酱油料酒、葱、蒜头各适量。

做法:

1、将冲洗过的核桃下干锅,小火,烘烤至香。

2、排骨提前用冷水泡净血水备用。

3、热锅加油,将处理过的排骨下锅,煎炒至排骨出油微有酥黄感。

4、料酒、香醋、酱油调成酱汁备用。

5、将调好的酱汁下锅,加入适量蒜头,煮至微要收汁。

6、加入事先处理好的核桃,加入葱花,翻锅至出香即可。

孕妇失眠吃啥好?


三:桂圆

桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

小编推荐食物:桂圆肉花生鱼头

材料:草鱼头700g,花生30g,桂圆肉20g,红枣12个,清水、片各适量。

做法:

1、将花生洗净,浸泡1小时;将红枣和桂圆肉洗净,灼烫一下。

2、热油锅,放入姜片和鱼头,煎至双面微黄。

3、倒入滚烫的热水,旺火煮5分钟。

4、将除花生外的材料全部倒入汤锅中,盖锅盖,大火煮滚后,关火。

5、整锅倒入电炖锅中,放入浸泡好的花生,盖锅盖,通电,大火。

6、炖2.5小时左右,即可断电起锅。


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  不知道牛奶炖核桃功效怎么样 - 多彩春夏 06/19/17 (40)
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