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每天十分钟,膝盖不再痛!
送交者: 老人tt 2017年07月11日23:54:56 于 [健康生活] 发送悄悄话

很多人饱受膝关节疼痛折磨,甚至影响到日常生活。以下四种人需要重视这篇文章:关节嘎巴嘎巴响的人;腿疼的人;上下楼腿疼、膝盖疼,有骨刺;O型腿的。 



为什么会有膝盖问题?


膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题。


首先,年龄问题。膝盖就像是榫卯结构一样,榫卯用久了会不合套。关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。


第二,膝关节这地方血管很少,它受损一般都是磨损、干涩导致的,不会淤血。所以内服药物很难解决问题。


综上所述:

膝关节出问题,不管是什么问题,都要给有效的刺激,才能康复。



膝盖骨刺不是大事,一招搞定


很多人在检查中都会被告知自己有骨刺,听了医生这个结论大家心就提了起来。


其实没必要,腿上长骨刺,就像脸上长皱纹一样,不是什么大事,那点骨刺根本不是大碍,千万不要放在心上。


我教给您一个方法,今天开始记住,膝关节干涩的时候给膝关节“注润滑液”!


每天2~3分钟,每天做下面这个运动,就是给膝关节注入润滑液!膝盖问题,就能一次解决。


每天10分钟,膝盖不再痛



动作要领


足与肩部同宽,缓缓下蹲,不要过深,坚持两分钟。


这个动作蹲深了就变成蹲马步了,这是运动员做的,中老年人不需要太低。



治疗时长


临睡觉之前做,最有效!每天3~5分钟,休息三十秒,做十分钟。慢慢时长可以增加。


你注意到,坚持一分钟,膝关节开始变酸;坚持两分钟,膝关节酸得忍受不住;坚持到3~5分钟的时候,就开始发抖,但是膝关节开始变热了。


变酸→变胀→变热,这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。而膝关节液体,就是缓解关节疼痛的润滑液。


每天这样做的时候,就相当于是给关节注入关节液体。



上楼疼、下楼疼、上下楼没劲、髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化,积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会迅速好起来!


特别提醒:


这个动作坚持三五分钟后,记得要休息30秒。这样一共做10分钟,这样你的膝关节就会有大量的关节液进去。


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