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中醫健康安全的減肥 中醫按摩減肥的小訣竅
送交者: xenical 2017年07月25日00:30:03 于 [健康生活] 发送悄悄话

  中醫健康安全的減肥 中醫按摩減肥的小訣竅

  有很多美眉在減肥的過程中減出了一身的毛病,氣色變得沒有以前好了,人也沒精神了,有些還出現內分泌失調的現象,這都是不正確不健康的減肥方法造成的,中醫一向都是安全副作用低的。采用中醫來減肥,對身體健康是很好的。

  中醫健康安全的減肥

  1、針灸

  針灸是用銀針刺激穴位、調整經絡的方法調節人體的神經系統,幫助抑制食欲的同時調節內分泌,讓你的新陳代謝加快,由此產生更多熱量促進脂肪的消耗。

  優點:在減掉多余脂肪的同時還能緊致肌膚,完全不用擔心減肥后皮膚松弛產生皺紋等問題,而且對于腰腹部的局部減肥效果很好。

  缺點:有輕微痛感,可能會因為針刺產生不適。

  適宜人群:適合20歲至50歲之間想要塑身減肥的人。

  小提醒:一定要到正規的針灸減肥機構或醫院,才能保證針灸的安全性和效果。

  2、拔罐

  利用空氣壓力,疏導局部經絡,調節血液循環,促進局部新陳代謝。在拔罐時牽拉部分的皮膚、神經、肌肉、血管和皮下的各種腺體,幫助體內存積的毒素和廢物快速排出。

  優點:安全不傷身體,多多排毒不僅減肥還有益于美容保健。

  缺點:拔罐后一段時間內身上會有深色淤痕,根據個人體質不同消退的時間也不一樣,在一定程度上會影響美觀。

  適宜人群:局部體型欠佳,產后肥胖等需要塑造體形的人。

  小提醒:患有貧血、心臟病等疾病的患者不宜使用這個方法。

  中醫按摩減肥的小訣竅

  1、手掌

  對肌膚揉搓或敲打,最常用的就是手掌,特別是對比較大的部位進行全方位的按摩的時候,這時候的力道是柔而緩的。

  2、拳頭

  把手握成拳狀,如圖四所示,從遠心端到近心端,邊按壓邊移動。既促進血液循環,又促進淋巴循環,這時候因為受力面小了,力道就大了。

  3、拇指

  拇指的指肚可以用于稍加力度的按壓,一般用于對肩頸、腿部等某些部位的按壓。

  4、鉤狀

  彎曲食指和中指的關節,常用于按壓穴位或推拿一些關節比較硬的部位。

  5、U字形

  彎曲手指,使手掌成U字形狀。常用于按摩腿部和肩頸來消除緊張。

  6、山字形

  彎曲手指,使手掌成半圓的山字形狀。常用于敲擊腿部和頭部來消除緊張。

  7、搓、擦

  把手掌緊貼在肌膚上,前后左右慢慢移動。注意用力要適度,只要用整個手掌覆蓋肌膚,均衡的稍加用力揉搓即可。次首發適用于按摩四肢、腰腹及背部。

  8、按壓

  用拇指指肚和環成鉤狀的手指,按摩的時候稍用力使肌膚感到有點疼痛最好,就這樣刺激按壓一些關鍵部位。此手法適用于按壓全身穴道及肌肉僵硬處。

  9、敲擊

  首先張開手掌或使用拳頭,輕輕地敲擊肌肉。注意用力適度,雙手交替著并富有節奏的敲打,這樣可以促進血液循環。此手法適用于按摩四肢、腰腹及背部,尤其是肌肉腿。

  10、捏

  用一只手或雙手,一邊捏起大塊的肌肉,一邊慢慢地移動。注意用力不宜過大。此手法特別適合按摩大腿和腰腹。

  11、擰、扭轉

  用一只手或雙手,抓起大塊的肌肉,手腕前后反復邉樱蚴亲笥彝瑫r向相反的方向移動、扭轉。此手法適合按摩四肢。

  12、抓

  用一只手的拇指和其他四根手指,做肌肉上抓的動作。注意是用指肚而不是指甲。此手法適用于全身。

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